Wie Überessen vermeiden, wenn Nichtraucher werden

Eine der häufigsten Ausreden unter Zigarettenraucher nicht für das Rauchen , weil sie befürchten, dass sie an Gewicht zunehmen sind . Einige Raucher haben auch aufhören zu rauchen , nur um sich wieder zu starten , um das Gewicht zu verlieren sie nach dem Verlassen gewonnen. Zwar ist es durchaus üblich, dass Menschen, die aufhören zu rauchen , zu viel essen , ist die Gewichtszunahme nicht passieren . Durch die Steigerung der körperlichen Aktivität sowie ein paar einfache Änderungen Ernährung , können Sie aufhören zu rauchen und halten die Pfunde in Schach. Anleitung
Vermeidung von Gewichtszunahme
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Rauchen so schnell wie möglich zu beenden . Rauchen ist gefährlicher als zu gewinnen ein paar Pfunde mehr . Um die Gewichtszunahme zu vermeiden, versuchen Sie, auf nährstoffreiche Lebensmittel, die in den Kalorien niedriger sein wird als Ersatz für das Rauchen zu konzentrieren. Denn Rauchen ist oft ein Ersatz für Lebensmittel , Zucker - freie Lebensmittel in Ihre Ernährung zu kompensieren. Lebensmittel wie Karotten, Popcorn, Joghurt, Obst und Nüsse sind ein guter Ort, um zu starten.
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Essen Sie kleinere Portionen . Sie finden es vielleicht von Vorteil, einen kleineren Teller verwenden . Machen Sie es ein Spiel und versuchen, die letzte mit dem Essen fertig sein, da langsamer essen hilft füllen Sie schneller. Nehmen Sie sich Zeit , um wirklich zu kauen und genießen Sie jeden Bissen . Trinken Sie ein großes Glas Wasser vor oder während jeder Mahlzeit. Das Wasser wird Ihnen eine volle Gefühl und wird Ihnen helfen, weniger Nahrung zu konsumieren. Wenn Sie Ihre Mahlzeit beendet haben, ist es am besten , aufzustehen und zu gehen weg von der Tabelle zu übermäßigem Essen zu vermeiden.
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Putzen Sie Ihre Zähne oder genießen Sie eine zuckerfreie Minze am Ende des jeder Mahlzeit . Die meisten Raucher eine Zigarette am Ende jeder Mahlzeit . Ersetzen Sie diese Gewohnheit mit etwas anderem als Essen. Machen Sie einen Spaziergang , um Kalorien zu verbrennen nach den Mahlzeiten .
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Lassen Sie sich Snacks. Menschen, die mit dem Rauchen aufzuhören wird in der Regel erleben Sie den Drang, Snack. Tanken Sie kalorienarme Snacks, Spaziergänge und nehme ein neues Hobby , Ihre Hände beschäftigt zu halten. Dies wird helfen, reduzieren auf den Drang zu rauchen und zu naschen . Werden Sie kreativ und finden ein System, das für Sie arbeitet.