BMI Projekte

Body-Mass- Index (BMI) bestimmt den Anteil von Fett auf den Körper einer Person. BMI wird nach Gewicht und Höhe berechnet und ist ein wichtiges Werkzeug bei der Bestimmung , ob eine Person eine gesunde Menge an Fett für seine Körpergröße. Zu viel Körperfett Signale, die eine Person übergewichtig oder fettleibig, die zu Bluthochdruck, Cholesterinprobleme , Schlaganfall, Herzkrankheiten und mehr führen kann. Berechnen Sie Ihren BMI

Die erste und wichtigste BMI Projektes ist es, Ihren BMI berechnen. Dies kann durch einen Ernährungsberater oder Ernährungsberater oder einfach mit einem kostenlosen BMI-Rechner im Internet durchgeführt werden. Glaubwürdige Organisationen wie der National Heart Lung and Blood Institute bieten eine BMI-Rechner bei nhlbisupport.com . Hier finden Sie auch einen BMI-Rechner finden durch die Centers for Disease Control Website cdc.gov . Diese Rechner stellen Sie zur Eingabe Ihr Gewicht und Höhe und wird automatisch Ihren BMI anzuzeigen. Einige Rechner erfordern auch Ihr Taillenumfang . Eine durchschnittliche BMI liegt zwischen 18,5 und 24,9 .
Wöchentliche Trainingsziele

Nachdem Sie Ihren BMI berechnet haben , ist ein weiteres wichtiges Projekt zur Einrichtung wöchentliche Trainingsziele . Regelmäßiges Training kann helfen, um Ihren BMI zu reduzieren oder halten Sie es ruhig. Die National Academies Institute of Medicine empfiehlt 60 Minuten tägliche Bewegung zu vermeiden, Gewichtszunahme. Doch für Sportler ab , kann dies zu viel , um zu starten . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über entsprechende Übungen für die Ebene , oder beginnen Sie mit kleinen Aktivitäten wie Treppensteigen statt eines Aufzugs oder bei einem kurzen Spaziergang . Egal, ob Sie gerade erst anfangen oder Fortgeschrittene , so dass eine wöchentliche Trainingsplan oder Ziele ist ein Projekt, das helfen, Sie auf dem richtigen Weg für eine verbesserte BMI bekommen.
Essen Tore

Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig, wenn Sie Ihre Essgewohnheiten wird wahrscheinlich helfen, Ihren BMI zu senken sind . Einfache Projekte wie die Errichtung Ziele essen oder machen eine wöchentliche Mahlzeit Plan wird Ihnen helfen , Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren und sicherzustellen, dass Sie mehr Kalorien zu verbrennen , als Sie verbrauchen . Bewegung und Ernährung gehen Hand in Hand , wenn es um BMI kommt . Doch einige medizinische Bedingungen , wie z. B. Wechseljahre und Probleme mit der Schilddrüse , kann es schwieriger machen, zu verbessern Sie Ihren BMI .