Wie man Gewicht , ohne die Bank zu verlieren

Sie brauchen keine teuren Nahrungsergänzungsmittel , Fitnessgeräte oder ausgefallene Fitnessstudio-Mitgliedschaften , um Ihre Gesundheit und Fitness- Ziele zu erreichen. Abnehmen bedeutet lediglich, ungesunde Gewohnheiten aufzugeben und sie durch gesündere zu ersetzen . Abnehmen muss nicht Ihren Geldbeutel zu leeren, und es kann tatsächlich sparen Sie Geld. Mit der richtigen Einstellung , Entschlossenheit und einige sehr grundlegende Fitness-Geräte , können Sie erfolgreich Gewicht zu verlieren und gesund bleiben im Rahmen Ihres Budgets . Anleitung
Setzen Sie sich Ziele
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Bestimmen Sie Ihr Zielgewicht . Eine einfache Möglichkeit, ein gesundes Gewicht zu bestimmen, ist Ihr Body-Mass- Index (BMI) berechnen. Verwenden Sie einen BMI -Tabelle , um zu bestimmen , wie viel Gewicht Sie verlieren müssen , in einer gesunden Gewichtsbereich betrachtet werden. Es gibt mehrere BMI-Rechner und Tabellen kostenlos im Internet zur Verfügung .
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Schreiben Sie allen Grund , dass Gewicht zu verlieren ist wichtig für Sie, in einem Notebook. Seien Sie gründlich , ausführlich und halten das Notebook leicht zugänglich für die Momente , wenn man versucht, Ihr tägliches Training zu überspringen oder zu nachsichtig sind . Der Blick auf Ihre wohldurchdachtenGründen helfen wir Ihnen, gesündere Entscheidungen zu treffen.
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notieren und analysieren Sie Ihre aktuelle Kalorienaufnahme . Diese häufigen Reisen an den Automaten oder den Fast-Food- Drive-Through kann ein großes Hindernis für Ihren Gewichtsverlust Ziele - und sie auch Geld kosten. Eine ehrliche Einschätzung der Menge der Kalorien, die Sie täglich konsumieren , aus diesen Quellen konnten Ihre Taille und Ihren Geldbeutel profitieren.
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Set eine wöchentliche Gewichtsverlust Ziel . Um Gewicht zu verlieren , müssen Sie mehr Kalorien, als Sie verbrauchen. Nach MedlinePlus , ein Pfund Fett enthält etwa 3.500 Kalorien. Deshalb, um ein Pfund pro Woche verlieren , müssen Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr um 500 Kalorien zu reduzieren. Es ist am besten , um ein vernünftiges Ziel von 1 bis 2 Pfund pro Woche einstellen.
Take Action
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Machen Sie eine Einkaufsliste und gesund zu bleiben. Dies wird Ihnen helfen, den Impuls, verarbeitete Lebensmittel mit hohem Fett und Kohlenhydrate zu kaufen vermeiden.
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Bringen gesunde Snacks zu arbeiten. Frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukteund Nüsse Essen wird Ihre Energie zu steigern, halten Sie die volle und helfen Sie weg von diesen schlechten Automaten.
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Übung täglich. Sie brauchen nicht auf eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu kaufen, um einen täglichen Spaziergang oder joggen zu nehmen. Wenn das Wetter nicht förderlich für Outdoor-Aktivitäten , für einen Spaziergang in der Mall, und sicher sein, alle Vorteile der zur Verfügung Treppen zu nehmen. Wenn Sie mehr Struktur und Vielfalt suchen, überprüfen Sie die Übung Videos auf Ihre öffentliche Bibliothek .
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Reduzieren Sie Ihren Stress Ebene. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Stress kann Konzentrationen bestimmter Hormone im Körper beeinflussen und tragen zur Gewichtszunahme. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst eine Priorität und probieren Sie Aktivitäten wie Meditation.