Wie man Gewicht verlieren und Muskeln aufbauen Mit einer Ausdauer Diät

Die Ausdauer Diät ist entworfen, um mit Lebensmittel mit hohem Energie-und Proteingehalt zu arbeiten. Dadurch wird der Körper bis zum Muskelaufbau während des Trainings als auch das Einhalten der Kalorienzufuhr nach unten, so dass Sie Gewicht verlieren können . Die Lebensmittel, liefern Energie und hilft Ihnen, Ihren Appetit zu halten noch nach unten so dass man genug Energie. Was Sie und gemüse
Acai Beeren oder Saft
Fettarme hohen Protein- (Fisch) Brauchen
Übungsprogramm
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Planen Sie Ihr Menü für die Woche , so dass Sie die bestmögliche Nutzung der Lebensmittel, die Sie kaufen können machen .
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Shop für Ihr Gemüse und Eiweiß. Fügen Acai-Beere , wie die Aminosäuren steigern Ausdauer. Aminosäuren sind die Basis für den Muskelaufbau helfen, die Ausdauer zu erhöhen. Acai ist für die mit einer hohen Konzentration von Vitaminen und Aminosäuren bekannt.
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Arbeit ein Trainingsprogramm , das mindestens 20 Minuten Herz-Kreislauf -Aktivität umfasst . Auch sind 20 bis 30 Minuten Krafttraining . Es muss nicht sein , aber heben könnte Stretching oder Yoga .
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Gemüse essen , wenn Sie sich sehnen zusätzliche Nahrung . Gemüse ist der Kaloriengehaltnoch voller Vitamine für Energie niedrig. Es wird Ihnen helfen , Ihre Kalorienzufuhr unter Ihrem Kalorienverbrauch zu halten , zwingen Sie Ihren Körper , um Gewicht zu verlieren.
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Eat Protein wie Fisch zu helfen, Ihren Körper Bausteine ​​für den Muskelaufbau .