Wie man Gewicht ohne Tieferlegung Ihren Stoffwechsel Lose

Ihr Gewicht und den Stoffwechsel in einer Weise miteinander wichtig . Ihr Gewicht wird durch mehrere Faktoren einschließlich Ernährung , Bewegung und Stoffwechsel betroffen. Stoffwechsel bezieht sich auf einen Prozess, der im Körper, die Speisen und Getränke in nutzbare Energie umwandelt auftritt. Ihre individuelle Stoffwechsel wird von Ihrem Alter, Geschlecht und Körper-Typ betroffen. Die gute Nachricht ist, dass Gewicht zu verlieren und gleichzeitig einen gesunden Stoffwechsel ist ziemlich einfach , da die beiden zusammen zu arbeiten. Anleitung
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Verstehen Sie Ihren Stoffwechsel. Stoffwechselratenvariieren von Person zu Person, aber , nach der Mayo Clinic, ist der Stoffwechsel nicht wirklich für die Gewichtszunahme verantwortlich sind; denn es ist ein natürlicher Prozess , dass Ihr Körper ist in der Lage , je nach ihren spezifischen Bedürfnissen anzupassen , wird Ihr Stoffwechsel je nach Ihrem Lebensstil variieren. So wird Ihr Stoffwechsel beschleunigen oder zu verlangsamen, zu einem gewissen Grad , abhängig von Ihrer Ernährung und Bewegung. Also, in der Regel die bessere , die Sie essen und je mehr Sie trainieren, desto schneller wird Ihr Stoffwechsel sein wird.
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Verstehen Gewichtsverlust. Abnehmen ist mathematisch recht einfach. Um Pfunde müssen Sie mehr Kalorien, als Sie verbrauchen. Ihr Körper wird eine bestimmte Anzahl von Kalorien zu verbrennen , nur um dich am Leben zu halten , werden alle Kalorien über dieser Zahl verbraucht müssen weg durch Bewegung verbrannt werden. Ermitteln Sie Ihren Grundumsatz (BMR ) - die erforderlich ist, um den Körper funktionsfähig zu halten Energie - ist einfach mit Hilfe eines Online-Rechner . Sobald Sie wissen das, und wie viele Kalorien Sie an einem Tag verbrauchen , werden Sie wissen , wie viel Übung werden Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren.
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Machen Sie eine Fitness-Plan . Abnehmen erfordert Anstrengung und Bewegung - das ist der schwierige Teil . Wie Sie aktiver werden , vorausgesetzt, Sie gut essen , ist Ihr Stoffwechsel wahrscheinlich beschleunigen , Ihnen zu helfen, Gewicht zu halten . Ein Fitness- Plan für Ihre Gewichtsabnahme , die Herz-Kreislauf Bedürfnisse zugeschnitten und Krafttraining gehören - wie die Arbeit mit Gewichten - wird Ihnen helfen, Gewicht sicher zu verlieren und halten Sie sie

Entwerfen Sie ein Programm für Sie , das ist vernünftig. , sicher und angenehm ; dann bleiben , um sicherzustellen, dass Sie Gewicht verlieren und halten Sie sie ab .
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gut essen. Ernährung ist die andere wesentliche Komponente der Gewichtsabnahme, neben Fitness. Ernährungsbedarf wird von Person zu Person variieren, aber die meisten gesunden Diäten sind auf einer Vielzahl von Lebensmitteln, einschließlich mageres Eiweiß , Obst und Gemüse , Vollkornprodukte und Wasser für Trink basiert. Halten Sie Ihren Stoffwechsel läuft auf einem gesunden Rate erfordert eine entsprechende Kraftstoffzufuhr , die ein guter Ernährungsplan wird dazu beitragen sicherzustellen . Besuchen Sie den neuen US- Ernährungspyramide , einen gesunden Ernährungsplan für Sie zu erstellen .
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Setzen Sie sich Ziele und halten mit Ihrem Plan. Sobald Sie ein Fitness-und Ernährungsplan und haben einige Gewichtsverlust Ziele zu setzen , müssen Sie mit Ihrem Programm bleiben. Gesunde Gewichtsabnahme nicht über Nacht kommen , aber wenn man schlau Ernährung und Bewegung Entscheidungen zu treffen, schließlich die Pfunde weg - und bleiben weg . Stellen Sie kleine , erreichbare Ziele, die Sie erreichen können, inkrementell . Dies ermöglicht es Ihnen, Dynamik aufbauen , wie Sie gehen .