Wie man Gewicht auf Ihre Bum durch Übung Lose

Während es möglich ist , das Gewicht auf den Hintern zu verlieren durch Bewegung allein , ist es schwieriger, als Gewicht zu verlieren durch eine gemeinsame Anstrengung von Ernährung und Bewegung. Dies ist nicht zu sagen, es ist unmöglich , wenn. Vielmehr müssen Sie nur mehr als hätten Sie, wenn Sie eine Diät wurden auch auszuüben. Es ist auch wichtig für die Durchführung bestimmter Arten von Übungen. Die idealen Übungen sind diejenigen , die eine Menge Kalorien zu verbrennen , wenn Sie sie tun , sondern auch beschleunigen den Stoffwechsel so einrichten, dass Sie mehr Kalorien verbrennen , wenn Sie weniger intensive Übung wie Abendessen kochen zu tun , die Eingabe an einer Tastatur oder sich die Mail . Anleitung
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jeden Morgen Führen hoher Intensität Intervall -Training (HIIT ) . Dies kann jede Übung, die den ganzen Körper , wie Radfahren oder Schwimmen funktioniert. Der entscheidende Punkt ist, dass es HIIT hält den Körper auf seiner metaphorischen Zehen; durch die Arbeit so schwer wie möglich, für eine kurze Zeit , dann ruht für kurze Zeit , dann wiederholen, sind Sie nicht lassen Sie Ihren Körper einem Bewegung verwendet oder eine Reihe von Bewegungen zu bekommen. Durch nicht erlauben es , sich anzupassen, werden Sie zwingen die Kalorien mit einer hohen Geschwindigkeit zu brennen, während und nach dem Training.
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Führen Sie ein Ganzkörper- Krafttraining jeden zweiten Tag , mit Gewichten dass man nur heben 4-6 Wiederholungen . Diese werden den ganzen Körper , Muskelaufbau , Fettverbrennung und die Erhöhung der Stoffwechsel in der gleichen Weise HIIT funktioniert.
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Squat jedes Mal wenn Sie , indem Sie eine Langhantel über die Breite der Ausübung Ihrer Schultern nach hinten und sitzt mit geradem Rücken , bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Halten Sie Ihre Füße flach - wenn Sie dies nicht tun , schiebt sie weiter auseinander und /oder spreizen sie in entgegengesetzte Richtungen. Stellen Sie sicher, Ihre Knie sind immer in die gleiche Richtung wie die Füße , und dass sie nicht zu weit vor Ihren Füßen zu gehen.
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Kreuzheben jede andere Trainingseinheit durch , der vor ein Bar auf dem Boden, über ihm Biegen, Greifen sie auf Schulterbreite und steigt bis durch Drücken mit den Beinen und Po , halten Sie Ihren Rücken gerade , wie Sie das tun. Diese Übung , kombiniert mit Kniebeugen, wird sich dramatisch verbessern Sie Ihre Po-Muskeln , wodurch Ihr Hintern mehr keck und fest.