Wie Sie Ihr eigenes Meal Replacement Marke

Mahlzeitenersatz kann eine bequeme und nahrhafte Teil eines gesunden Lebensstils sein . Allerdings können viele fertige Shakes und Pulver teuer und enthalten oft Konservierungsmittel oder hohe Mengen an Zucker . Ihre eigenen Mahlzeit ersetzen ist einfach und kann mit ein wenig Forschung und ein Abstecher in den Supermarkt erreicht werden. Hausgemachte Shakes geben Ihnen die Freiheit, Ihre eigenen Zutaten, die Ihr Ernährungsbedürfnissen entspricht wählen . Was Sie brauchen
Zutaten
Blender
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Ihre Bedürfnisse zu ermitteln . Wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, um Kalorien zählt zu betrachten; wenn Sie schauen, um die Muskelmasse zu erhalten, nehmen Proteingehalt . Oder wenn Sie schauen, um Zeit zu sparen , sollten Sie Ihre ideale Mahlzeit Ersatz eine ausreichende Mischung von Kohlenhydraten, Eiweiß und gesunde Fette enthalten .
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Forschung verschiedene Rezepte für Shakes , die in wenig Kalorien , sind hoch Protein oder ernährungsphysiologisch gut abgerundet . Machen Sie eine Liste von Obst und Gemüse, die Sie genießen, und achten Sie auf die Anzahl der Kalorien in jeder Zutat .
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Kaufen Sie die Zutaten für Ihre Mahlzeit Ersatz bei Ihrem örtlichen Lebensmittelladen oder Reform Laden. Kaufen Sie genug Zutaten, um mehr als eine Portion zu einer Zeit und in den Kühlschrank die Reste.
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Legen Sie alle Ihre Zutaten in einen High-Power- Mixer . Mit der " Blend" oder die Funktion " Grind " für beste Ergebnisse. Mischung kontinuierlich für etwa 45 Sekunden, oder bis glatt. Gießen und genießen.