Übungen zur Steigerung der Wadenmuskelgröße

Eine formschöne suchen Wadenmuskulatur hilft, den Look eines langen und schlanken muskulösen Körper. Mit einer Vielzahl von Wadenmuskelaufbau-Übungen hilft Ihnen, bauen die Wadenmuskulatur , ohne sich der Abschluss die gleiche Übung ständig gelangweilt . Erhöhte Wadenmuskel ist von Vorteil für Frauen, vor allem, weil die Beine sehen toll aus in Röcken , Shorts und Launen . Seilspringen

Verwenden Sie das Springseil zuerst langsam und lassen Sie Ihren Körper sagen, wenn Sie müde von Seilspringen sind . Seilspringen vor einem Spiegel, so dass Sie Ihre Form überprüfen können , während Sie springen werden . Sie sollten mit Ihren Handgelenken , um das Seil und nicht Ihre gesamte Arme schwingen . Ihr Gewicht sollte auf den Bällen der Füße ruhen, wenn Sie springen , und Sie brauchen nicht zu Ihrem Körper sehr hoch vom Boden heben , gerade hoch genug, um über das Seil zu gehen. Seilspringen für längere Zeit, wie Sie Erfahrung und Stärke zu gewinnen.
Stehen Wadenheben

Stehen Sie gerade bei über Ihre Armlänge von der Wand. Legen Sie Ihre Hände auf der Wand etwa zwei Meter auseinander. Heben Sie Ihre Fersen vom Boden und einen Atemzug nehmen , wie Sie sind Heben Sie Ihre Fersen. Halten Sie die Zehenspitzen Position für fünf bis 10 Sekunden und bringen Sie Ihre Fersen wieder auf den Boden. Füllen Sie ein Satz von 10 Wadenheben stehend , eine Pause von drei bis fünf Minuten und zehn weitere zu tun .
Jump Squats

Stand mit den Füßen etwa zwei Meter auseinander und bringen Sie Ihren Körper nach unten , als ob Sie auf einem Stuhl sitzen, sind . Dies ist eine Hocke und es ist die Ausgangsposition für diese Übung. Wechseln in die Luft so hoch , wie Sie können und erweitern Sie Ihre Wadenmuskulatur . Hocke , wenn Sie so zu landen , dass Sie in der gleichen Position, die Sie sich in. Jump and Squat 10 mal gestartet sind .
Donkey Wadenheben

am Rande von Stand eine Treppe mit den Füßen auf halbem Weg über den Rand der Treppe . Beugen Sie Ihren Körper in einem 90- Grad-Winkel. Halten Sie sich an den Schienen auf beiden Seiten von Ihnen , um das Gleichgewicht zu halten oder verwenden Sie die Wand für die Unterstützung . Senken Sie die Fersen so weit wie Sie können, so dass die Wadenmuskeln werden verlängert.