Diät Kalorie Tipps

Wenn Sie übergewichtig sind oder eine harte Zeit fallen Ihre Lieblings ungesunde Lebensmittel , eine kalorienarme Ernährung kann die perfekte Art von Gewichtsverlust Plan für Sie sein. Solange Sie in Ihrem Kaloriengrenze für den Tag zu bleiben , können Sie essen, was Sie wollen. Immer mit Ihrem Arzt zu konsultieren , bevor Sie jede extreme Diät oder Gewichtsverlust Plan, um sicherzustellen, dass es sicher für Sie ist . Kennen Sie Ihre Kalorienzahl

Beim Essen weniger Kalorien kann ein effektiver Weg , um Gewicht zu verlieren, wollen Sie nicht , zu wenig zu essen, weil Sie Kalorien benötigen, um richtig funktionieren und versorgen den Körper mit Energie. Wissen Sie, wie viele Kalorien Sie essen sollten , um eine ordnungsgemäße Funktion zu erhalten und nicht unter dieser Zahl gehen . Die minimale Anzahl der Kalorien sollten Sie an einem Tag haben , hängt davon ab, ob Sie ein Mann oder eine Frau, und wie viel Sie wiegen sind . Freedieting.com ein Kalorienrechner , die Ihnen helfen, Ihre spezifischen Bedürfnisse herauszufinden .
Essen Sie kalorienarme Lebensmittel

Während ein Vorteil einer Ernährung , wie das ist , dass Sie sind im Wesentlichen essen, was Sie so lange wie Sie Ihre Kalorienzahlnicht überschreiten wollen , sollten Sie noch vor allem kalorienarme Lebensmittel kleben . Ein großes Stück Käsekuchen vielleicht so viel wie ein Drittel der Kalorienzuteilungfür den Tag , so dass Sie nicht mit viel anderes zu essen zu lassen , und Sie werden wahrscheinlich gehen hungrig schlafen . Durch den Verzehr vor allem kalorienarme Lebensmittel wie Obst , Gemüse , fettarme Milchprodukte und gesunde Snacks , die Sie große Mahlzeiten und Snacks genießen können konstant , während Sie in Ihrem Zuteilung.
Verwenden Calorie Taschenrechner

Wenn Sie essen meist verpackten Lebensmitteln sind , die Nährwertkennzeichnung auf der Seite sollten Sie genau sagen, wie viele Kalorien Sie verbraucht . Allerdings, wenn Sie essen eine hausgemachte Bohnensuppe und Gemüse- Wrap für das Mittagessen sind, können Sie vielleicht nicht wissen, wie viele Kalorien in jedem. Anstatt die Schätzung und kommen mit den falschen Zahlen , verwenden Sie ein Online-Tool , das Sie eine genaue Einschätzung geben kann. Fitwatch.com bietet ein Tool wie diese oder können Sie einfach in Ihrer Nahrung , um Ihre Suchmaschinen , und es wird in der Regel bieten Ihnen eine Antwort.
Kennen Sie Ihre Vorteile

eine übergewichtige Person kann einen Durchschnitt von drei bis fünf Pfund pro Woche durch Schneiden Kalorien zu verlieren , aber jemand anfangen, mit nur ein paar Pfund zu verlieren, wird nicht die gleichen Ergebnisse zu sehen. Fragen Sie Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater, ob eine kalorienarme Diät ist eine intelligente Wahl für Sie.