Wie man eine Weight Loss Journal Start

Gewichtsverlust Programme erfordern Kontinuität und Disziplin, um Erfolg zu garantieren. Erarbeitung und gesunde Ernährung sind wichtig , und ein Tagebuch ist ein kluger Weg, um Ihren Gewichtsverlust Reise zu verfolgen. Sie können auch mit der Aufnahme Ihrer täglichen Gedanken auf Ihrer Reise in einem Abschnitt Reflexionen profitieren. Halten Sie Ihr Tagebuch an einem sicheren Ort, wo man einfach auf es jeden Tag. Devote mindestens 15 Minuten pro Tag , um Ihre tägliche Eingabe abzuschließen und halten die Zeitschrift einmal Ihre Ziele sind als Quelle der Inspiration Zukunft erfüllt . Anleitung
1

ein Diagramm, um Ihre tägliche Nahrungsaufnahme zu verfolgen erstellen . Teilen Sie die Nahrungsaufnahme Diagramm in drei Unterabschnitte : Tageszeit, Lebensmitteleinzelund Kalorien . Anzeige der Tageszeit Sie essen, kann jedes Gericht oder Snack Sie verbrauchen, und die Kalorien von jedem dieser Lebensmittel, die Sie auf Ihre Essgewohnheiten und machen beobachten und regeln Ihre Gesamtkalorienzufuhr .
2

erstellen Sie eine körperliche Aktivität Tabelle auf der gleichen Seite wie der Nahrungsaufnahme Diagramm. Teilen Sie die Aktivität Diagramm in drei Unterabschnitte : Tageszeit , Aktivität und Dauer . Nehmen körperliche Tätigkeiten ausüben . Listing Ihre körperliche Aktivität hilft Ihnen Leistungen korrekt sind und mit Ihrem Workout-Routine zu bleiben.
3

erstellen Abschnitt, um Ihre persönlichen Gedanken auf der gleichen Seite wie die vorherigen zwei Diagramme Liste . Dieser Abschnitt sollte die tägliche Zeitschrift abschließen. Gönnen Sie sich den Platz auf der Seite , auf Leistungen , Ziele , Fragen und auch Frustrationen, die Sie mit in Ihre Reise zu erarbeiten. Zusätzlich Liste positive Veränderungen in Ihrem Körper , Geist und Emotionen , wie Sie Ihr Gewicht sinkt auch.

Schreiben dieser Gedanken aus kann helfen, Sie von Angst und erhöhen Entschlossenheit und Stolz, wie Sie Ihren Weg fortsetzen. In diesem Abschnitt wird - zusammen mit den beiden vorangegangenen Charts - sollte auf einer Seite enthalten sein. Jede Seite Ihrer Gewichtsverlust Zeitschrift sollte die gleiche Art und Weise anzuzeigen.