Wie Sie Slim Down Sperrige Muskeln

? Während viele Menschen sehnen sich einen gut definierten , muskulösen Körper , können diese Funktionen ein Ärgernis für andere sein. Einige Menschen mit sperrigen Muskeln haben eine harte Zeit der Suche nach Kleidung, um sie richtig zu passen. Obwohl die Taille in den Hosen passen kann , könnten die Oberschenkel zu klein sein. Ebenso einige Frauen wollen eine weniger männlichen Körper und wollen vielleicht , einige der Groß verlieren . Egal aus welchem ​​Grund , ist es möglich, schlank sperrige Muskeln . Wie bei jeder Änderung an Ihrem Fitness-Routine , sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie irgendwelche drastischen Änderungen vornehmen. Anleitung
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Reduzieren Schwergewichtheben . Sperrige Muskeln werden aufgebaut , wenn Sie niedrigen Wiederholungen mit schweren Gewicht zu tun . Stattdessen heben leichte Gewichte mit mehr Wiederholungen , anstatt schwere Gewichte mit wenig Wiederholung. Sie können auch alle Gewichtheben vollständig zu stoppen, aber Sie werden eine Menge an Muskelmasse zu verlieren.
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Vermeiden Sie essen eiweißreichen Lebensmitteln und Getränken, wie Shakes mit Protein-Pulver hergestellt , das speziell beim Aufbau Muskel. Statt eines Protein - Aufbau Omelett zum Frühstück, vielleicht auch nur ein ein Stück Obst oder Schüssel Haferflocken .
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Führen Fern statt Sprint. Ausdauerläufer neigen dazu, dünne Beine haben , während Sprinter haben muskulöse Beine . Langstreckenlaufwird abspecken Beine, Oberschenkel und Waden. Versuchen Sie, auf einem flachen Gelände statt einem Hügel laufen . Wenn auf einem Laufband laufen, laufen mit einer geringen Steigung.
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die High-Impact- Training springen und andere Sportarten , die auf Stärke, Kraft und Geschwindigkeit verlassen überspringen . Stattdessen versuchen, zu Fuß , zu schwimmen und mit dem Ellipsentrainer . Diese Maschinen werden abspecken sperrige Muskeln eher als zusätzliche Masse hinzu .
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Vermeiden Sie den Schritt Maschine. Es macht sehr muskulöse Beine und sperrig.
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Reduzieren Sie die Menge der Nahrung, die Sie essen. Lassen Sie keine Mahlzeiten , sondern schneiden Sie ein paar hundert Kalorien pro Tag. Dies wird auf Ihre Ernährung und Ihren Körper ab. Versuchen Sie, mit 4 bis 5 kleine Mahlzeiten über den Tag.