Tipps zur Gewichtsreduzierung mit gesunder Ernährung

Es gibt viele Methoden für Gewicht, etwas effektiver als andere zu verlieren. Diäten und Wunderpillen sind in Hülle und Fülle scheinbar überall Sie , aber sie sind oft als unwirksam erweisen , nicht nachhaltig und sogar schädlich für Ihre Gesundheit. Die grundlegende Prämisse der Verringerung Ihr Gewicht ist einfach: um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien, als Sie verbrauchen. Das ist leichter gesagt als getan , aber mit ein paar Änderungen vorsichtig zu Ihrer Ernährung können Sie die Pfunde weg zu nehmen, noch leckere Mahlzeiten zu genießen und sogar fühlen sich besser auf andere Weise. Menge

Ein häufiger Fehler , den Leute machen ist, dass sie die Lebensmittel, die sie lieben, ganz aufgeben müssen . Doch durch die Eindämmung übermäßigen Genuss und umarmen Moderation, das muss nicht der Fall zu sein . Ein Stück Pizza nicht tabu zu sein , so lange , dass eine Scheibe nicht in einen ganzen Kuchen zu machen. Essen Sie langsam , um Ihr Gehirn Zeit zu erkennen, dass Ihr Magen voll zu geben, und den Mund mehr Zeit, um zu genießen, was Sie essen. Je schneller Sie essen , desto langsamer wird diese Botschaft ankommt und die mehr überschüssige Kalorien Sie verbrauchen .
Qualität

Legen Sie bis auf nährstoffreiche Lebensmittel , um so zu begrenzen Ihre Versuchungen. Einfach gesagt, die mehr Voll Sie sind, desto weniger Hunger werden Sie, wenn Sie über ungesunde Lebensmittel zu kommen. Legen Sie keine Begrenzung , wie viele Früchte oder Gemüse essen . Fordern Sie sich selbst mit den Worten " Wenn ich essen diese Kopf Brokkoli und wollen immer noch einen Donut , dann kann ich eine haben. " Die Chancen stehen gut , werden Sie nicht wollen, dass die Backwaren und wird sich wohl fühlen. Bio- Milchprodukte, mageres Fleisch , Eiweiß und Schalentiere sind alle für die besten Ergebnisse empfohlen .
Habits

Viele Menschen können Gewicht mit einem temporären Plan zu verlieren, aber die meisten finden, dass es weg zu halten ist die wahre Herausforderung. Wie Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern beginnen , beginnen, für ungesunde Ernährung zu beobachten und identifizieren Sie Ihre Trigger. Zum Beispiel kann für manche Menschen ist Langeweile ein Hauptgrund zu frönen. Sie wollen mehr als die Symptome behandeln, tun Sie , um eine Heilung durch die Annahme einer besseren Satz von Gewohnheiten, die Sie ein Leben lang und produzieren langfristige Ergebnisse finden möchten.
Konsistenz
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Ihre Kalorien gleichmäßig durch den Verzehr von drei Mahlzeiten am Tag, zusammen mit einer vernünftigen Snack verteilt halten. Essen kleine , regelmäßige Mahlzeiten passt zu unserem evolutionären Gewohnheiten. Zum Beispiel, wenn Sie eine Mahlzeit auslassen , sagt Ihr Körper sich selbst , dass es beginnt zu verhungern , Ihren Stoffwechsel zum Stillstand kommt , und Sie werden anschließend speichern Sie die nächste Mahlzeit als Fett anstatt Umwandlung in Energie.