Wie man Gewicht verlieren während der Periode

Da der Körper der Frau , wie sie bläht Wasser behält , ist es der Grund, warum es schwer, Gewicht zu verlieren, während einer Periode . Um nicht zu sagen , dass Abnehmen während der Periode ist nicht möglich, aber Sie müssen voll ausnutzen Ihrem Körper die natürliche Mechanismen . Eine Frau ist eher geneigt, Gewicht während der dritten und vierten Tag ihrer Periode als in den ersten beiden verlieren und das hat mit den Progesteron- und Östrogenspiegel während eines Zyklus Gegenwart zu tun . Was Sie brauchen
Fahrrad oder Laufband Übung
Obst und gemüse
Soja-Produkte
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Vermeiden Sie das Essen verarbeitet und Junk-Food vor der Periode beginnt . Diese Art der Mahlzeiten wird die Entgiftung Ihres Körpers zu verlangsamen und während des Menstruationszyklus tragen zur Gewichtszunahme. Dazu gehören keine Produkte mit Koffein, Alkohol , Zucker, Milchprodukte oder Gewürze.
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Essen Sie kleine Mahlzeiten sechs Mal pro Tag enthält viel Gemüse , Soja und Früchte. Da Soja enthält Isoflavone es wird auch dazu beitragen, Ihre Menstruationsbeschwerden zu verringern.
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auf niedriger Intensität Cardio-Training während der ersten zwei Wochen nach der Periode. Diese sollten während der 30 bis 60 -Minuten-Sitzungen mindestens drei Mal pro Woche schieben Sie Ihre Herzfrequenz auf 75 Prozent des Höchstsatzes erfolgen.
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hoher Intensität Cardio-Übungen während der letzten zwei Wochen nach Ihrer Starten Menstruationszyklus. Diese sollten innerhalb von 30 Minuten-Sitzungen immer die Herzfrequenz auf 85 Prozent der maximalen Geschwindigkeit durchgeführt werden.