Informationen darüber, wie Fat Burn

Wenn Sie übergewichtig sind, ist es , weil Ihr Körper die Speicherung von Fett . Speichern von zu viel Fett ist ein Problem : Nach Angaben der American Council on Exercise , Übergewicht bringt Sie zu einem höheren Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und Schlaganfall. Um das Risiko von gewichtsbedingte Krankheiten zu reduzieren und Ihre Gesundheit zu verbessern, müssen Sie von Ihrem Körper zu verbrennen das überschüssige Fett. Fettverbrennung erfordert ein grundlegendes Verständnis , warum Ihr Körper reichert es sich in erster Linie , und welche kleinen Lifestyle- Änderungen, die Sie vornehmen müssen. Anleitung
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weniger Kalorien essen jeden Tag. Essen weniger Kalorien als der Körper verbraucht jeden Tag wird dazu führen, dass Fett für Energie zu verbrennen. Bestimmen Sie Ihre durchschnittliche Kalorienaufnahme durch Zählen der Kalorien, die Sie täglich essen , für sieben Tage. In der daraus resultierenden Zahlen und teilen die Summe durch sieben zu Ihrem durchschnittlichen finden. Subtrahieren Sie 300 bis 500 Kalorien aus Ihrer täglichen Durchschnitt zu führen, dass Ihr Körper Fett zu verbrennen .
2

Übung für 30 Minuten pro Tag , vier bis fünf Tage die Woche. Übung bekommt Ihre Muskeln bewegt und bewirkt, dass Ihr Körper Energie aufwenden . Dies erhöht die Menge an Kalorien und Fett , dass Sie jeden Tag verbrennen. Darüber hinaus wird Ihr Körperfett mit einer beschleunigten Rate von bis zu 12 Stunden nach dem Training zu verbrennen. Beispiele der Übung zu versuchen gehören Schwimmen , Radfahren, Joggen , Wandern , Inlineskaten , Seilspringen und Treppensteigen .
3

Erhöhen Sie Ihren täglichen körperlichen Aktivität. Jede Bewegung macht Ihren Körper verbraucht Energie , und daher verbrennt Fett . Kleine Änderungen in Ihrem täglichen Leben in Ihrem Körper die Fettverbrennung , ohne stark zu verändern Ihren Zeitplan führen. Änderungen zu berücksichtigen sind Parkplatz weiter weg von der Arbeit oder im Supermarkt, die Treppe oder den Austausch Ihrer Bürostuhl mit einem Balance-Ball .