Wie man Gewicht ohne Schmerzen verkleinern

Nach Angaben der American Council on Exercise , wenn Sie übergewichtig sind , setzen Sie sich einem höheren Risiko für gemeinsame gesundheitlichen Problemen wie Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall. Zusätzlich wird oft Schäden Selbstvertrauen übergewichtig und macht einfache tägliche Aufgaben fühlen stressig. Abnehmen wird das Risiko für gewichtsbedingte Krankheiten zu senken und verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl. Abnehmen muss nicht schmerzhaft sein ; Sie können mehrere kleine Schritte, die einen großen Unterschied machen wird über die Zeit zu nehmen. Anleitung
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die ungesunden Lebensmitteln in der Ernährung für Obst, Gemüse, mageres Fleisch und Vollkornprodukte tauschen . Dies ermöglicht Ihnen, Gewicht durch Kalorien aus Ihrer Ernährung , nicht durch Abstriche an , wie viel Sie essen zu verlieren. So tauschen Sie Ihre Hamburger für ein Hähnchenbrustfilet mit einer Seite des Brokkoli.
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Nehmen Sie ein Multivitamin-Präparat zu ernährungsphysiologischen Bedürfnisse Ihres Körpers zu unterstützen. Wenn Sie unterernährt sind, ist es schwieriger, Gewicht zu verlieren, weil Ihr Körper sehnt Nährstoffe. Wählen Sie ein Multivitamin , das geeignet, um Ihr Alter und Geschlecht ist , und nehmen Sie es jeden Tag, wenn Sie aufwachen.
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Gehen Sie für einen 30-minütigen Spaziergang einmal pro Tag. Wandern ist eine leichte Form von Aerobic-Übungen , die die Muskeln des Unterkörpers und Bauch arbeitet . Wenn allein zu Fuß klingt unangenehm, bitten Sie einen Freund , um mit Ihnen zu gehen, oder nehmen Sie Ihren Hund , um Sie zu halten Firma.
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Start Ausübung für 30 Minuten, vier bis fünf Tage in der Woche. Finden Sie eine lustige Übung , die Sie genießen , wie zum Beispiel Schwimmen, Tanzen , Radfahren, Wandern , Joggen oder Inline Skaten . Genießen Sie Ihre Übung macht es weniger mühsam und einfacher , motiviert zu bleiben .