Wie Kalorien für verschiedene Lebensmittel Graf

Eine Kalorie ist eine Einheit, die Wärmeenergie misst . Der Brennwert ist die Menge an Energie, die durch die Kohlenhydrate, Protein und Fett in Lebensmitteln enthalten ist. Ein Gramm Kohlenhydrate und 1 g Protein enthalten jeweils vier Kalorien . Fett ist mehr kalorienreichen und enthält neun Kalorien pro Gramm , während Alkohol enthält sieben Kalorien pro Gramm . Kohlenhydrate sollten 50 Prozent bis 55 Prozent der täglichen Gesamtkalorienzufuhreines Erwachsenen bieten . Die restlichen Kalorien sollten 10 bis 15 Prozent Proteinen und nicht mehr als 30 Prozent Fett bestehen , gemäß der Merck Manuals Website. Graf Kalorien für verschiedene Lebensmittel durch die Verwendung dieser Gleichungen und Techniken und durch Bezugnahme auf die Nährwertangaben , die auf Lebensmitteletiketten und Verpackungs vorgesehen ist. Was Sie brauchen
Rechner
Küchenwaagen
Cups
Online- Kalorienzähler
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1

die Nährwertkennzeichnung auf das Lesen Nahrungsmittelprodukt . Identifizieren Gesamtmengen des Produkts in Gramm an Kohlenhydraten , Eiweiß und Fett.
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Multiplizieren Sie die Anzahl der Gramm Kohlenhydrate durch vier . Multiplizieren die Anzahl der Gramm Protein durch vier und die Anzahl der Gramm Fett durch neun . In die Summen zusammen, um die gesamte Kalorienzahlder Lebensmittel Produkt.
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finden Sie in der Nährwertkennzeichnung zu ermitteln, wie viele Portionen werden in der Lebensmittelprodukt enthalten .
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durch die Anzahl der Portionen enthält Teilen Sie die Gesamtkaloriengehaltdes Produkts. Dies bietet die Kalorien für eine Portion des Produkts.
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finden Sie auf der Lebensmittelverpackung , um das Gewicht des Lebensmittels in Gramm zu identifizieren.
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Teilen der Gewicht des Nahrungsmittelprodukts durch die Anzahl der Portionen enthält . Dies bietet Ihnen mit dem Gewicht von einer Portion des Produkts.
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abwiegen eine Portion des Lebensmittels auf einer Küchenwaage .
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Gießen Sie die gewogen Portion Nahrungsmittelprodukt in eine Tasse oder Becher , wenn das Produkt lose, beispielsweise Nudelformen oder getrockneten Früchte. Dadurch können Sie die visuelle Erkennung von eine Portion des Produktes in Bezug auf cupfuls für die bequeme Messung Zukunft ohne die Verwendung von Küchenwaage zu gewinnen.