Wie Muskelwachstum Messen

Wenn es um die Erhöhung der Muskel geht, ob für die persönliche Fitness oder Konkurrenz, ist der beste Weg, um Muskelaufbau anmelden wöchentliche Messungen. Andere Methoden umfassen die Beobachtung, wie der Körper aussieht. Die Beurteilung Ihr Körper ist ein guter Weg, um Sie auf Kurs mit Ihren Zielen zu halten, während dem Sie auch Ihre Leistungen zu sehen , sowohl numerisch als auch körperlich. Was Sie
Maßband
Kamera Brauchen
Spiegel
Skala
Sattel
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rund Legen Sie das Maßband der dickste Teil des Körpers , wo Sie versuchen, um Muskeln zu gewinnen sind . Die Taille ist die einzige Ausnahme bei der Messung Umfang. Sie wollen die kleinsten, dünnsten oder , Teil der Taille messen. Nehmen Sie die Messung entweder in Zentimeter oder Zoll , je nachdem, was Sie bevorzugen. Idealerweise sollten Messungen wöchentlich genommen werden.
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Verwenden Sie eine Kamera, um Fotos von sich selbst zu nehmen. Sie können auch einen Spiegel zu benutzen , aber Sie werden nicht in der Lage zu beurteilen, wie viel Muskelmasse Sie ohne etwas um es zu vergleichen gewonnen haben. Sie können in der Größe zugenommen haben , aber Sie Änderungen nicht sehen , besonders wenn sie subtiler sind . Durch die Verwendung von Fotos, können Sie Ihre Größe von Woche zu Woche zu vergleichen oder sogar monatlich . Sie werden in der Lage sein , genauer zu beachten, Änderungen in den Fotos , als Sie in den Spiegel schauen würden allein . Der Spiegel kann Ihnen helfen, zu beurteilen , welche Teile des Körpers, die Sie gerne arbeiten , während die Bilder dokumentieren den Fortschritt .
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Nehmen Sie Messungen mit einem Bremssattel. Dies ist ein Werkzeug benutzt, um die Haut auf den Körper klemmen und beurteilen Sie Ihre Körperfettmasse . Je dünner die Hautfalte im Bremssattel , desto weniger Körperfett eine Person hat. Aber dies ist nicht als einziges Mittel , um den Muskelaufbau zu messen verwendet werden. Ihr Körper wird Fett schneller , als es zu verlieren Muskelmasse zu erhöhen , je nachdem, welche Stufe der Sie Ihre Therapie in und auf Ihrem aktuellen Gesundheitszustand sind . Diese Art der Messung sollte in Verbindung mit anderen Methoden verwendet werden , insbesondere das Maßband.
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Wiegen Sie sich wöchentlich. Muskelgewebe ist dichter als Fett ; Deshalb wiegt es mehr . Jedoch sollte dieses Verfahren verwendet werden, nachdem die Gesamtkörperfett ist bei möglichst geringem Gewicht für das Individuum. Wenn Sie Gewicht mit einem geringen Körperfettanteil zu gewinnen, dann ist dieser Anstieg aufgrund hinzugefügt Muskelmasse.
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Hinweis , wie schwer Ihre Gewichte sind im Kraftraum . Hebe mehr Gewicht, als man vor einem Monat ist immer stärker , oder zum Muskelzugeschrieben . Auch wenn Sie nicht physisch mehr wiegen in Pfund oder Ihr Maßband zeigt die gleiche Zahl noch vor einem Monat getan hat, könnte man immer noch den Aufbau von Muskeln .
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Beachten Sie, wie Ihre Kleidung passt . Zu sehen, wie Ihre Kleidung beginnen, um fit ist ein weiterer Weg, um Muskel Transformation zu verfolgen. Shirts kann fest in den Schultern und Oberarme werden , kann aber lockerer durch die Taille . Eine Frau, die Jeans kann eng am Bein zu werden, während immer lose auf der Taille.