Der einfache Weg zum Rid of Hartnäckige Mid-Life Belly Fat Get

Erste in Ihr Mittelteil loswerden, dass Bauch , wenn man älter kann hart sein. Die meisten Menschen an Gewicht zunehmen , als sie in der Nähe der Lebensmitte aufgrund einer Mischung aus Hormonen, zu wenig Bewegung und schlechte Ernährung . Aber das bedeutet nicht, sollten Sie sich auf diese Fettpölsterchen um die Hüften zurücktreten. Studien haben gezeigt, dass Bauchfett können Sie Ihre Chancen , einen Schlaganfall , Herzerkrankungen , Diabetes und Demenz erhöhen. Zwar gibt es keine Wundermittel , um ein befreien Sie sich von dieser hartnäckige Bauchfett kann eine Mischung von Optionen, die Sie auf Ihrem Weg zu einem gesünderen Leben zu haben. Anleitung
1

Cut Kalorien aus Ihrer Ernährung. So wird beispielsweise das Schneiden , dass Soda vom Alltag mehr als 100 Kalorien zu senken und führen zu Gewichtsverlust im Laufe eines Jahres , so lange Sie nicht die Kalorien woanders hinzufügen. Im Idealfall , eine Frau in ihren 40ern oder 50ern braucht nur 1.500 bis 1.600 Kalorien , während ein Mann in der gleichen Altersklasse muss 1.800 bis 2.000 Kalorien im Durchschnitt. Mit weniger Gewicht , haben Sie weniger um den Mittelteil .
2

Produkte wie Vollkornbrot und Müsli, frischem Obst und Herz-gesunde Protein-Nahrungsmitteln wie Fisch und mageres Fleisch in der Ernährung mit einbeziehen . Einige Studien haben gezeigt, dass Substitution von Vollkorn für raffiniertes Getreide kann zu einem Verlust von Fett in der Körpermitte führen . Die Cleveland Clinic stellt auch fest , dass diese Artikel werden Sie sich besser fühlen als gut.
3

Vermeiden Sie Transfette , die die Menge an Fett, die Sie in Ihr Mittelteil tragen erhöhen können.

4

Stress in Ihrem Leben Cut . Wenn Sie unter Stress , kann es durch den Verzehr von mehr, machen ungesunde Ernährungsgewohnheiten oder nicht trainieren zu reagieren. Ihr Körper reagiert auch auf den Stress durch die Verlangsamung des Stoffwechsels und das Speichern von mehr Fett.
5

Verwenden Sie mehr Krafttraining während des Trainings , und variieren Sie Ihre Routine-Übung. Während Ihr Stoffwechsel kann nach einer Cardio-Training zu verlangsamen , kann Krafttraining führen Sie Ihrem Körper weiter Fett zu verbrennen , auch nach dem Training endet . Als zusätzlichen Bonus kann ein gutes Training auch helfen, Stress zu reduzieren.
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eine erholsame Nachtruhe . Wenn Sie müde sind, sind Sie eher zu betonen .