Wie ein Apple -Form- Figur

Personen tragen Übergewicht in unterschiedlicher Weise, die in verschiedenen Körperformen führt. Menschen, die ihr Gewicht in den Mittelteil tragen, sind in Apfelform . Um einen Apfel förmigen Körper , einen zweigleisigen Gewichtsverlust System , die Kombination von Ernährung und Bewegung zu formen , kann Gewicht in den Bauch schneiden und glätten die Figur. Anleitung
Diät
1

Steigern Sie Ihre Ballaststoffaufnahme . Fiber verlangsamt die Verdauung von Zucker, senkt den Cholesterinspiegel und den Insulinspiegel und das Risiko von Diabetes zu reduzieren.
2

Essen komplexen Kohlenhydraten, wie Obst und Gemüse . Überspringen Sie die Kartoffeln.
3

Kochen mit Olivenöl.
4

Cut gebratene Lebensmittel , kohlensäurehaltige Getränke und Weißmehlprodukte .
5

Eat hochwertiges Protein , in Bohnen , Weizen , Eier , Lachs, mageres Huhn und Rindfleisch.
Übung
6

Fett verbrennen mit Cardio-Training . Dreißig Minuten Cardio täglich brennt im ganzen Körper Fett. Wandern, Radfahren und Schwimmen sind Optionen für Herz-Kreislauf -Übungen.
7

maximieren Kalorienverbrennung mit Übungen, die mehr als eine Gelenk-oder Muskel zu einer Zeit eingestellt zu arbeiten. Übungen sollten in Mengen von 12 bis 15 sein , mit drei Wiederholungen von jedem Satz . Übungen wie Ausfallschritte einbeziehen , Kniebeugen, wieder Erweiterungen und schräge Locken.
8

Vermeiden Schwerpunkt auf Bauch-Übungen. Sit- ups, Crunches oder anderen BauchmuskelübungenTon aber sie werden nicht Bauchfett zu trimmen.