Wie zu essen, um Gewicht während der High School Gewinnen

Hochschule ist eine Zeit, als die Teenager- Körper geht durch eine Vielzahl von Änderungen. Hormonspiegel und Genetik spielen eine wichtige Rolle in Ihrem Körper die Geschwindigkeit der Entwicklung in dieser Phase in Ihrem Leben. Sie können die Notwendigkeit, ein paar Pfund für den persönlichen oder gesundheitlichen Gründen gestellt fühlen. Der Schlüssel zum Erreichen Ihrer Gewichtszunahme Ziel ist es, dies in einer gesunden Art und Weise zu tun , die nach einer ordnungsgemäßen Ernährungsrichtlinien , die eine angemessene Wachstum und Entwicklung des Körpers gewährleistet. Anleitung
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Steigern Sie Ihre Mahlzeit Portionen . Als Teenager , haben Sie bereits einen ziemlich großen Appetit und schnellen Stoffwechsel zu helfen, die Entwicklung des Körpers, sondern raub zusätzliche Kalorien jeden Tag wird der Unterschied zwischen einem Aufenthalt an der aktuellen Größe und Sammelproben sein . Der Schlüssel zur Gewichtszunahme ist , um ein Kalorienüberschuss haben, so dass Essen mehr Kalorien, als Sie verbrennen wird sicherstellen, dass Sie Ihre Gewichtszunahme Ziele zu erreichen. Gehen Sie weiter und lassen Sie sich die extra Portion Lasagne.
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erhöhen " gutes Fett " Aufnahme durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Avocados , Mandeln und Vollfett- Milchprodukte wie Butter und Vollmilch. Der Konsum von Fisch wie Lachs, eine große Quelle von Omega -3-Fettsäuren , Öle und Eiweiß, wird auch helfen, Ihre Körperpackung auf dem Pfund . Solange Sie nicht Lebensmittel mit hohem gute Fette und Kalorien overconsume , werden Sie in der Lage sein , um Gewicht in gesundem Maße zu gewinnen.
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Erhöhung der Muskelmasse von Unternehmen Trainingsprogramme, die Stärke enthalten Ausbildung.
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Essen auf einer einheitlichen Grundlage , so dass Ihr Körper die Nährstoffe erhalten ständig auf Muskelwachstum und Entwicklung zu erhöhen Körper sie braucht. Zum Beispiel , essen vier Mahlzeiten am Tag und essen zwei kalorienreiche , aber gut - für - Sie Snacks dazwischen, wie Studentenfutter oder Joghurt und Müsli . Vermeiden Sie Junk-Lebensmittel wie diese bestehen aus leeren Kalorien und nicht nachhaltige Unterstützung der Gewichtszunahme helfen.