Wie man die Flat Belly Diet Jumpstart

Geschrieben von: Liz Vaccariello , Chefredakteur der Zeitschrift Prävention , die Flat Belly Diet behauptet, können Sie bis zu 15 Pfund verlieren in 32 Tage , wenn Sie es richtig zu folgen. Die ersten vier Tage der Diät- Aufruf für eine kalorienarme Anti- aufblasen , die Starthilfe soll Sie auf die Ernährung zu gewöhnen und erhalten Sie auf dem Weg zu einer gesünderen Ernährung ist . Was Sie brauchen
8 Liter wasser und 4 Teelöffel . frisch geriebener Ingwer
4 mittel Gurken , geschält und in dünne Scheiben geschnitten 4 mittel
Zitronen , in dünne Scheiben geschnitten
Bündel von Minze
Avocados
Olivenöl
Leinöl
Sonnenblumenöl
Nüsse und Samen
Weitere Anweisungen
1

Trinken Sie ein ganzes Rezept der Flat Belly Diet Sassy Wasser pro Tag , die aus zwei Liter Wasser , ein Teelöffel besteht anzeigen . frisch geriebenem Ingwer, ein Medium in Scheiben Gurke , einer Zitrone und 12 Minze. Machen Sie ein Rezept, am Tag vor der Diät beginnen und dann jeweils für die folgenden drei Tage . Sie trinken die ganzen 2 Liter Wasser und Zutaten jeden Tag der Starthilfe .
2

Essen Sie vier 300 - Kalorien- Mahlzeiten und enthalten einige einfach ungesättigte Fettsäuren mit jeder Mahlzeit. Dies beinhaltet Avocado, Leinöl , Olivenöl, Sonnenblumenöl und Nüsse und Samen. Nicht essen rotes Fleisch und Hülsenfrüchte essen haben ( schwarze Bohnen, Sojabohnen) , Vollkornprodukte ( Vollkornreis , Vollkornnudeln ) , Obst, Gemüse und mageres Fleisch wie Pute und Fisch.
3

Koffein oder funkelnde Getränke zu vermeiden , da diese Ursache Blähungen.
4

Starten Sie einen Trainingsplan , der Herz-Kreislauf wie zügiges Gehen oder Joggen und Krafttraining oder Widerstand Übungen wie Liegestütze , Sit-ups und Ausfallschritte umfasst . Das Ausdauertraining erhöht den Stoffwechsel und mehr Kalorien verbrennen und das Krafttraining wird sicherstellen, dass Sie nicht verlieren Muskelmasse , während Sie Fett verlieren .