Wie man mit Heißhunger Cope Während Diät

Abnehmen ist keine leichte Aufgabe für die meisten Menschen , die Gewicht verlieren möchten. Auch Diät mit den besten Absichten sind oft versucht , die Regeln zu biegen und gönnen Sie sich Lebensmittel, die nicht mit ihren Diät-Plan zusammenfallen . Heißhunger kann plötzlich und kräftig zu schlagen. Ein Teil der Diät erfolgreich lernt, wie man diesen Heißhunger zu bekämpfen. Sie können den Drang, ungesunde Lebensmittel mit konsequenter Diät-Strategien essen zu widerstehen. Anleitung
1

Trinken eine ausreichende Menge an Wasser pro Tag. Der durchschnittliche Erwachsene sollten ca. 64 Liter Wasser täglich verbrauchen . Als dehydriert verursachen können Sie Hunger verspüren .
2

Beziehen Sie sich in Aktivität. Heißhunger während der Perioden der Langeweile entstehen oft .
3

Übung regelmäßig , die helfen können, Ihren Appetit zu zügeln .
4

Lager Sie Ihre Küche mit gesunden Lebensmitteln . Machen Sie es schwieriger, Lebensmittel, die nicht förderlich für Ihre Diät zu erreichen.
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Erkennen emotionalen Auslöser . Viele Sehnsüchte sind das Ergebnis der Versuche, Emotionen zu beruhigen. Lernen Sie Ihre Muster . Zum Beispiel können Sie eher zu , das Verlangen nachgeben , wenn Sie traurig oder ängstlich sind, sein . Wenn diese Gelüste entstehen , erinnern Sie sich , dass Sie nicht wirklich hungrig sein.
6

Lean von anderen für die Unterstützung und Verantwortlichkeit. Bitten Sie jemanden, die Sie anrufen können oder sprechen Sie , wenn Sie versucht, auf Ihre Ernährung zu betrügen fühlen.
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Gesunde Lebensmittel zu essen , die ähnlich zu dem, was Sie Lust sind . Zum Beispiel, wenn Sie Lust auf ein Cookie sind , entscheiden sich für ein Stück Obst , Ihre süßen Zahn zu zügeln.
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Essen Sie fünf oder sechs kleine Mahlzeiten pro Tag statt drei große. Essen kleine Portionen regelmäßig über den Verlauf des Tages hilft, Ihren Blutzucker , der das Hungergefühl nimmt zu halten.