Wie natürlich zu beschleunigen Gewichtsverlust

Wenn Sie sich für natürliche Wege, um Gewicht zu verlieren und fühlen sich besser suchen, gibt es eine Vielzahl von Optionen zur Zeit durch Ernährung zur Verfügung , Pflanzenheilkunde und Nahrungsergänzungsmittel . Wenn sie mit einer ganzheitlichen Lebensweise, die Sie unterstützt kombiniert werden, können diese Methoden helfen, Ihr Gewicht Ziele schneller zu erreichen . Einige Kräuter und Ergänzungen können Wechselwirkungen mit Medikamenten verursachen, so sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die am besten für Sie und Ihre Gesundheit braucht. Was Sie brauchen
Calcium
Carnitin
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
Tyrosin
Capsaicin
Grüner Tee Koffein

Sea Gemüse
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Nehmen Sie ein Kalzium täglich . In einer Studie, die im "Journal of the American Dietetic Association " im Jahr 2006 veröffentlicht , Forscher J. Alejandro Gonzalez und Kollegen entdeckten, dass Kalzium reduziert die Gewichtszunahme bei Frauen über einen Zeitraum von 10 Jahren . Während dieser Studie nahmen Teilnehmer 500 mg Kalzium täglich . Kalzium wurde festgestellt , keinen Effekt auf das Gewicht Verlust oder Gewinn haben .
2 Rotes Fleisch ist die höchste natürliche Quelle von Carnitin in der Ernährung. Kaufen Sie eine

Carnitin ergänzen . Laut Lesley Braun , Autor von " Kräuter und Ergänzungen ", Carnitin -Mangel im Körper beeinträchtigt die Oxidation von Fetten und Kohlenhydraten zur Energienutzung. Der Körper benötigt Carnitin für einen guten Stoffwechsel , die Aufrechterhaltung der normalen Blutzuckerspiegel und Energie -Level-Support . Dieser Zuschlag wird häufig von Sportlern verwendet werden , um die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und reduzieren Ermüdungserscheinungen .
3 Fischöl ist nützlich im Kampf gegen Diabetes.

Fügen mehrfach ungesättigten Fettsäuren in der Ernährung oder als Ergänzung genommen . Arten von Ölen und Fetten, die in diese Kategorie passen gehören Lachsöl, Olivenöl , Avocadoöl, Krillöl und Borretschöl . Neben der Reduzierung der Cholesterinspiegel, schützen das Herz und die Reduzierung von Stress , diese gesundheitsfördernde Öle verbessern die Blutzuckerbilanzund Unterstützung der Gewichtsabnahme. In einer Studie, die im "American Journal of Clinical Nutrition " veröffentlicht 2006 , Forscherin Ingrid L Mostad und Kollegen fanden Fischöl dazu beigetragen, die Insulinempfindlichkeit , Blutzuckerspiegelund Fettstoffwechsel bei Teilnehmern mit Typ-II- Diabetes.
4 Ein ausgewogenes Fitnessprogramm hilft stimulieren schnellen Gewichtsverlust.

Übung mindestens dreimal in der Woche . Um Ihr Gewicht und Fitness-Niveau durch Training zu verbessern, sollte eine Ausbildung, fühlen Sie tun etwas schwierig oder anspruchsvoll. Wenn es nicht brennen, werden Sie nicht verdienen die Ergebnisse. Üben Sie eine Routine von Krafttraining , wie Gewichtheben , neben Aerobic-Übung, wie Schwimmen , Laufen, Fahrradfahren und Mannschaftssportarten. Dieses Programm wird Energie zu verbessern , erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel und Muskelmasse aufzubauen . Mehr Muskeln bedeutet mehr Kalorien zu verbrennen durch alltägliche Aktivitäten.
5 Grüner Tee enthält Polyphenole und Catechine , die Fettverbrennung anzuregen.

Nehmen thermogene Produkte , um den Stoffwechsel zu erhöhen. Laut Dr. Shaun Holt , Autor von " Naturheilmittel , die wirklich funktionieren , " Produkte wie Tyrosin, Capsaicin, grünem Tee und Koffein Erhöhung Stoffwechsel und Fettverbrennung anregen Gewichtsverlust und Hunger zu reduzieren . Viele von ihnen sind einzeln oder in Kombination miteinander in natürlichen Gewichtsverlust ergänzt. Holt empfiehlt die Verwendung dieser Produkte für die Gewichtsabnahme nur kurzfristig , als langfristige Verwendung kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit des Herzens und der Blutdruck haben.
6 Nori ist eine reiche Quelle von Mineralien zur Gewichtskontrolle .

Fügen Meer Gemüse wie Blasentang , Seetang, Nori und Rotalgen in der Ernährung. Diese Algen sind Meeres Wunder , die eine reiche Quelle für die Gewichtsabnahme Mineralstoffe Jod und Kalzium auf die Ernährung . Fügen Sie diese Algen zu Suppen , rühren Frites, Salate und Sandwiches , um den Stoffwechsel zu erhöhen und verbessern Gedächtnis , Kognition und Energie.