Diät Recording & Innenblätter

Das Festhalten an einer Diät und einem Trainingsprogramm können schwierige Aufgabe . Verfolgen Sie Ihre Fortschritte können eine große Motivation , mit Ihrem Programm bleiben und Ihre Ziele erreichen können. Diät- Aufnahme-und Arbeitsblätter sind großartige Werkzeuge , um Ihre Ernährung zu überwachen und Ihre körperliche Bewegung aufzeichnen, so dass Sie eine geschriebene Geschichte von dem, was Sie essen und die Veränderungen, die den Körper durchmacht . Sie können Ihre eigene Bettwäsche erzeugen oder laden formatiert Blätter aus dem Internet. Datum

Termine können entweder als einzelne Zeile Einträge in einer Tabelle oder in einem Kalenderformat auf einem Blatt mit einer Tabelle aufgelistet. Kalendertyp Formate sind förderlich für die Vorplanung Ihrer Aktivitäten.
Mahlzeit und Kalorienaufnahme

Listen Sie Ihre Mahlzeiten, das Essen Größe und die Kalorienaufnahme in Kategorien für jeden Tag. Wenn gewünscht Liste , eine vorgeschlagene Menü mit Teilen für den jeweiligen Tag. Sie können Ihre Kalorien am besten bestimmen, durch Verweis auf eine Kalorien- Führung; Kalorien- Guides, die Kalorien in verschiedenen Lebensmitteln nach unten durch Teile zerbrochen gefunden beschreiben , sind in den meisten Sortimentsbuchhandlungen erhältlich.
Übung

Nehmen Sie Ihre Trainingsplan in Verbindung mit Ihrer Ernährung. Verfolgen Sie alle Zuwächse an Kraft oder Ausdauer sind diese Zuwächse große Motivatoren und eine Erinnerung an sich selbst , dass Sie Ihre Ziele zu erreichen sind . Sie finden es vorteilhaft, eine zweite Tracking- Blatt getrennt von Ihrer Diät Blech herzustellen .
Gewicht und Körperfettanteil

Vielleicht der wichtigste Eintrag ist Ihr Gewicht und Körper Fettanteil . Aufnahmegewichtallein ist ein guter Weg, um den Fortschritt zu verfolgen. Es kann jedoch sein, ziemlich irreführend . Muskel wiegt mehr als Fett und Bewegung erhöht Ihre Muskeln, die die Illusion , dass Ihre Ernährung nicht funktioniert geben kann. Durch die Messung der Körperfettanteil kann man eine realistischere Indikator dafür, wie viel Fett Sie wirklich verlieren. Gewicht Skalen zur Verfügung, die Maßnahme Körperfettanteil mit einem System namens Bio-elektrische Impedanz-Analyse (BIA) . BIA sendet einen kleinen elektrischen Strom durch den Körper , die die Waage Fettanteil zu schätzen, durch die Analyse von Wassergehalt des Körpers ermöglicht .