8 Wochen Diäten

Einige Diät-Gurus würden Sie glauben , dass acht Wochen einem Ernährungsplan wird magisch verwandeln Ihre Form und Ihre Gesundheit. Sie mögen Recht haben . Gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung machen Ihnen ein straffer und effizienter , Fettverbrennung Körper. Studieren Ernährung Optionen sorgfältig , bevor Sie einen Plan, steigern Ihre Gesundheit , Ihren Stoffwechsel und Ihr Selbstvertrauen . 8 Wochen nach Weight Loss Plan

Der Landtag Kanal bietet einen kostenlosen 8- Wochen-Plan , erstellt von einem registrierten Ernährungsberater , Ernährungsbewusstsein zu fördern und Essgewohnheiten ändern . Jede Woche, die Teilnehmer nehmen eine gründliche Blick auf die Ursachen und die Ergebnisse der Ernährung Entscheidungen und lernen Strategien zur Gewichtsreduktion und gesunde Ernährung. Selbststudium Teilnehmer untersuchen die Ursachen von Übergewicht, alle gängigen Diäten , den Stoffwechsel und die Psychologie hinter mäßiges Essen, besten Möglichkeiten zum Einkaufen , wie man in Restaurants bestellen und zum Erstellen und halten Sie sich an eine Diät-Plan zu gehen.

8 -Wochen- Liver Cleansing Diet

Diese Diät , erstellt von einem australischen Arzt , konzentriert sich auf bestimmte Lebensmittel essen und andere zu vermeiden zu helfen, die Leber Giftstoffe zu beseitigen . Es gewann die Aufmerksamkeit der Öffentlichkeit , wenn Prominente umarmte sie und noch mehr , als der Schauspieler hinter dem Film 2004 " Super Size Me ", gewann 30 Pfund in einem Monat essen Fast Food , verwendet eine Leberreinigung Ernährung zu erholen. Beseitigen Sie Kaffee, Alkohol , Zucker und Zigaretten in der Woche vor Beginn der Reinigung . Dann beschränken Sie Ihre Ernährung auf einfache Lebensmittel, Bio , wenn möglich. Essen Sie Obst und Protein-Pulver Smoothies, Vollkornbrot , Eier, Gemüsesuppen und gedünstetes Gemüse , Salaten, gegrilltem Lachs, Hülsenfrüchte und Nüsse . Die Lebensmittel, die gesund sind und die ausgeschiedenen Stoffe nicht , sondern prüfen Sie mit Ihrem Arzt , bevor Sie mit diesem oder irgendeinem Detox-Diät .
Die Mittelmeer-Diät

die Auswahl an Speisen genannt " die Mittelmeer-Diät " bilden die Grundlage für eine nahrhafte Ernährung Plan der Mayo-Klinik empfiehlt für Herzgesundheit und Gewichtskontrolle . Ein 8 -Wochen- Experiment mit einer Mittelmeer-Diät stellt ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten, Krebs , Parkinson- und Alzheimer- Erkrankungen. Die Diät beinhaltet Essen meist frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte , Nüsse und Hülsenfrüchte. Kräuter und Gewürze sorgen Aromastoffe. Oliven-und Rapsöl sind gesunde Fette. Rotes Fleisch ist streng begrenzt. Fisch und Geflügel , gebraten, gedünstet oder gegrillt werden mindestens zweimal pro Woche zulässig - Vegetarier sollten Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Blattgemüse für Eiweiß essen . Moderate Mengen Rotwein sind zulässig und regelmäßige Bewegung empfohlen.
DIY Mayo Clinic Healthy Weight Loss

Strukturieren Sie Ihre eigenen 8-Wochen- Gewichtsverlust Ernährung mit gesunden Strategien aus der Mayo-Klinik . Diese Diät hat Potenzial für die Aufrechterhaltung der langfristigen Gewichtsverlust ohne die dramatischen Höhen und Tiefen des schnellen Gewichtsverlust Systeme . Beginnen Sie mit der Aufklärung sich über Ernährung und gesunde Ernährungsgewohnheiten und dann die Lösung der wichtigsten Stressfaktoren in Ihrem eigenen Leben , die eine Diät entgleisen können . Gönnen Sie sich eine spezifische , motivierende Ziel und schreiben Sie es auf . Finden Sie jemanden, Sie zu unterstützen, vor allem, wenn es schwierig wird . Seien Sie realistisch und Ziel für eine 1 bis 2 -Pfund- Verlust pro Woche; Ihre tägliche Übung, um Ihre Ziele zu erreichen. Essen Sie Frühstück und essen mehr Gemüse. Wenn Sie rückfällig , nicht schlagen Sie sich und wenn Sie einen Meilenstein zu schlagen, nicht Ihre Disziplin nicht fallen zu feiern. Erinnern Sie sich , dass nahrhafte Ernährung und ein gesunder Körper sind Lebensziele . In acht Wochen zu bewerten und neu zu kalibrieren , und dann immer weiter .