Einfache Low Gewicht Diäten

Mit Tausenden von Diät- Optionen zur Verfügung, es ist einfach überfordert zu dem Punkt, Sie denken, Gewichtsverlust ist unmöglich zu werden. Es gibt jedoch einfache geringe Gewicht Diäten, um Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit verbessern . Diese Diäten nicht Rechner, Waagen oder komplexe Listen der Lebensmittel, die Sie einbeziehen können oder nicht haben kann . Ein wenig Nachdenken vor dem Essen ist alles was Sie brauchen . Portion Control
Eine Portion gekochte oder rohe Gemüse ist die Größe eines Baseballs .

Controlling Ihre Portionsgröße ist ein einfacher Weg, um Gewicht zu verlieren. Viele von uns neigen dazu, die Menge der Nahrung , die wir essen zu unterschätzen und überschätzen die empfohlenen Portionsgrößen für viele Lebensmittel. Achten Sie auf die Anzahl der Portionen auf dem Lebensmittel-Etikett aufgeführt. Wenn etwas als vier Portionen aufgeführt , ist, dass vier Einzelportionen .
Simple Ways To Remember Richtige Portionsgröße
Wenn es die Fizz Sie möchten, versuchen kalorienfrei aromatisierte Selterswasser .

Vergleichen Lebensmittel zu Alltagsgegenständen . Eine Portionsgröße von Fleisch ist etwa die Größe eines Kartenspiels . Über 2 EL. Butter ist die Größe von zwei Würfel. Eine Portion Reis oder Nudeln ist ein 1 /2 Tasse oder die Größe einer Handvoll abgerundet - das ist auch ein gutes Maß für einen Snack Portion Chips oder Brezeln. Ein großes Ei ist etwa das gleiche wie eine Portion getrocknete Früchte oder Nüsse.
Kalorien

Cut 500 Kalorien aus der Nahrung pro Tag und Sie werden verlieren etwa 1 £ pro Woche . Wechseln Sie zu Magermilch und überspringen Sie die Schlagsahne für den morgendlichen Latte, man erspart sich hundert Kalorien und fast eine halbe Tages Portion gesättigten Fettsäuren. Überspringen Sie die kalorienreiche Soda mit Mittagessen und greifen Null Kalorien- Wasser statt . Handeln Sie Ihre übliche spät in die Nacht der Kalorienbeladenen Speisen für einige gesunde Früchte oder Nüsse .
Andere Punkte zu erinnern

Halten Sie Ihre Küche, Gemüse mit leicht bestückt , um Früchte zu greifen und ballaststoffreiche Lebensmittel . Gehen Sie für Vollkornprodukte , die Sie voll länger halten wird . Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel , entscheiden sich für gegrilltes oder gebratenes statt . Überschüssiges Fett aus Essen vor dem Essen mit einem Papiertuch . Achten Sie darauf, mindestens drei Mahlzeiten am Tag zu essen , um den Stoffwechsel weiterzumachen. Trinken Sie viel Wasser , um sich voll und gut hydriert zu halten.