Wie Kalorien in Essen zu Hause vorbereitet Graf

Bestimmung Kalorien in jedem Lebensmittel, die Sie verbrauchen, ist ein Mittel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts und diätetischen Anforderungen für Sie und Ihre Familie. Während oft Kalorien werden vom Hersteller beim Essen oder auf verpackten vorgefertigten Mahlzeiten erwähnt, kann Kalorienzählen für die Mahlzeiten zu Hause geschaffen Herausforderung sein, für die es jede Zutat benötigt , um die gesamte Kalorien hinzugefügt werden, und oft gibt es zusätzliche Kalorien , hinzugefügt von Saucen oder andere Gewürze , die nicht einmal in Erwägung gezogen werden . Mit etwas Geduld und Mathe, können die Kalorien in Essen zu Hause zubereitet leicht bestimmt werden zu helfen, Gesundheit oder Ernährung Ziele. Was Sie brauchen Shop Essen Skala
Rechner
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die Kalorien der einzelnen Inhaltsstoffe bestimmen . Verwenden Sie die Nahrungsmittelskala , Online-Ressourcen wie Rechner oder auf Verpackungen ( im Abschnitt Ressourcen dieses Artikels zu finden ) , um herauszufinden, wie viele Kalorien die einzelnen Inhaltsstoffe enthält .
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Messen Sie die Menge der Nahrung zu sein in der Rezeptur verwendet . Notieren Sie sich die Menge , dann schreiben Sie die entsprechende Menge an Kalorien daneben. Zum Beispiel, wenn zwei Tassen ein Lebensmittel ist 100 Kalorien , aber Sie sind nur mit 1 Tasse , schreiben Sie 50 Kalorien neben der Lebensmittelgruppe auf Ihrer Liste .
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In der Menge an Kalorien auf Ihrer Liste zusammen , entweder von Hand oder mit einem Taschenrechner . Notieren Sie sich die endgültige Zahl auf dem Papier.
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Ermitteln Sie, wie viele Menschen verbrauchen Sie Ihre Mahlzeit.
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um den Betrag Teilen Sie die Gesamtkalorienzahlder Mahlzeit Menschen verbrauchen. Das wird der letzte Betrag für jeden Teil der Mahlzeit.