Tipps zur Körpergewichtszunahme

Einige medizinische Bedingungen oder Krankheiten können zu Gewichtsverlust führen , und Untergewicht können wichtige Funktionen und die Gesundheit des Körpers beeinflussen. Wenn ein Arzt empfiehlt, Gewichtszunahme , können Sie es durch die Erhöhung der Nahrungsaufnahme und der Aufbau von Muskelmasse zu erreichen. Es ist wichtig , um gesunde, unverarbeitete Lebensmittel anstelle von Junk-Lebensmittel zu essen, wenn Sie Gewicht sicher gewinnen wollen . Steigern Kalorien

Um Gewicht zu verlieren, empfehlen Ärzte häufig abnehm täglichen Kalorien um 500 . Ebenso stieg um 500 Kalorien können dem Körper helfen, das Festhalten an der brennenden Fett statt es weg zu beginnen. Wenn eine Steigerung von 500 Kalorien nicht zu Gewichtszunahme führen , wird ein zusätzlicher 500 oft hilfreich sein. Sobald Sie eine ideale Kalorienzufuhr für die Gewichtszunahme ermitteln, können Sie dieses Niveau zu halten, bis Sie Ihr Idealgewicht zu erreichen.
Erhöhen Fette und Kohlenhydrate

Zusätzliche Kohlenhydrate und Fett werden helfen dem Körper auf Fett statt Brennen zu halten, während zusätzliches Protein hilft dem Körper, um Muskeln aufzubauen. Sie können Fettwerte für die Gewichtszunahme erhöhen , indem sie essen viele gesunde , fett Optionen wie Avocados , Olivenöl, Leinöl und Fisch. Die Wahl gesunde Fette und Vollkorn hilft, negative Herzprobleme zu verhindern, während immer noch Versorgung des Körpers mit dem Fett für die Gewichtszunahme notwendig.
Krafttraining

Krafttraining kann helfen, schnell Gewicht auf den Körper, als Muskel ist schwer. Um auf die Muskelmasse setzen , sollten Sie schwere Gewichte mindestens drei Tagen pro Woche bis zur Muskelermüdung zu heben. Der Körper wächst daran gewöhnt, nach vier bis sechs Wochen ausüben kann, so ist es wichtig , um die Gewichte Sie nach dieser Zeit heben sind zu erhöhen.
Fat Supplements

Ergänzungen notwendig sein, um Ihnen helfen, auf Gewicht so schnell wie möglich zu beenden . Fetthaltige Öle wie Fischöl und Leinöl , um Getränke den ganzen Tag hinzugefügt werden können, Ihre Nahrungsfette zu steigern. Viele Lebensmittelläden oder Reformhäusern verkaufen hochkalorische , fettreiche Getränke, die Sie zu jeder Mahlzeit verzehren kann, um den Körper bei der Gewichtszunahme schnell zu helfen. Diese Getränke werden oft mit Vitaminen und Mineralien , um zusätzliche Krafttraining unterstützen und helfen dem Körper , die Ernährung aufgenommen von einer erhöhten Diät verstoffwechseln .