Gibt es eine Möglichkeit , um schnell Gewicht & Gewinnen Gesund

? Ähnliche gesunde Gewichtsabnahme , gesunde Gewichtszunahme geschieht schrittweise . Sie können durch einen Mangel an Kalorien oder einer Erkrankung , die Ihren Appetit untergewichtet reduziert werden. Untergewicht kann auch erblich bedingt sein . Essen ungesund, Mast-und zuckerhaltige Lebensmittel in der Hoffnung, der Gewichtszunahme wird nicht empfohlen, da eine schlechte Ernährung kann das Risiko für Krebs, Herzerkrankungen und Schlaganfall erhöhen. Sie können Gewicht gesund zu erhalten durch eine entsprechende Einstellung Ihrer aktuellen Ernährungsgewohnheiten . Anleitung
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mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Gewichtsabnahme ist auf eine medizinische Frage wie Depression oder einer Essstörung . Adresse medizinischen Fragen vor der Fokussierung auf Gewichtszunahme.
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Erhöhen Sie Ihren täglichen Kalorienzufuhr um 500 oder 1000 Kalorien, um 1 oder 2 Pfund zunehmen . Ein Pfund hat 3.500 Kalorien. Essen 500 Kalorien pro Tag , sieben Tage entspricht 3.500 Kalorien.
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Verbrauchen Sie Lebensmittel mit hohem Kalorien und Nährstoffe pro Portion sind . Vermeiden Sie kalorienarme und kalorien Lebensmittel. Essen Obstkonserven in schweren Sirup oder getrocknete Früchte konsumieren , weil diese höher sind in Kalorien als frisches Obst . Trinken Sie Fruchtsäfte , Milchshakes und Vollmilch statt Wasser , Kaffee, Limo und Tee. In Trockenmilchpulver zu Kartoffelpüree, Suppen und Aufläufe und fügen Käse auf Lebensmittel wie Eier und Nudeln , um die Kalorien zu erhöhen.
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Verwenden gesundes Fett beim Verzehr von Lebensmitteln und Kochen . Kochen Sie mit ungesättigten, Herz-gesunde Fette wie Rapsöl und Olivenöl. Verbreiten transfettfreieButter oder Margarine auf Muffins, Bagels und Brot und etwas Gemüse .
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Steigern Sie Ihre Portionsgrößen oder verbrauchen häufigere Mahlzeiten pro Tag, um Ihre persönlichen Kalorien verbrauchen . Wenn Sie nicht essen können eine Menge in einer Sitzung , eine Mahlzeit alle zwei bis drei Stunden, um die zusätzlichen Kalorien noch zu bekommen.
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Trinken eine flüssige Ergänzung wie sicher, Plus, wenn Sie nicht das Gefühl, wie eine Mahlzeit . Diese Dosen Nahrungsergänzungsmittel sind reich an Kalorien und lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.
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Workout mit Gewichten , um Ihre Muskeln zu erhöhen. Krafttraining hält Ihren Körper von fett durch Ihre persönlichen Kalorienzufuhr. Es wird Ihren Körper und erhöhen Muskelgewebe. Muskelgewebe wiegt mehr als Fett, so dass Sie Ihr Gewicht zunehmen. Verwenden Sie herausfordernde Gewichte und erhöhen sie, wie Sie stärker werden. Nehmen Sie an einem Ganzkörper-Ansatz statt nur die sich auf einen Teil des Körpers.