Wie Fett leicht erhalten

Die Vereinigten Staaten sind in der Mitte einer Adipositas- Epidemie. Forscher , Politiker und Pädagogen schreien nach Methoden, um schlank Amerika nach unten, aber ihre Bemühungen zeigten nur geringe Wirkung . Die 2010 Gallup - Healthways Well-Being Index festgestellt, dass 26,6% der erwachsenen Amerikaner übergewichtig waren , ein Anstieg von 3 Millionen übergewichtigen Erwachsenen seit Beginn des Jahres 2008. Wenn Sie die Obsession mit Diät und gesunde Ernährung zu beenden und zu umarmen den aktuellen Trend zur Fettleibigkeit , ein paar Änderungen in Ihre Essgewohnheiten wollen, werden Sie auf Ihrem Weg zu helfen. Anleitung
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die Menge , die Sie essen zu erhöhen. In der einfachsten Form , Gewicht zu gewinnen , indem man mehr Kalorien , als Sie verbrennen . Da Sie 3500 zusätzliche Kalorien , um ein Pfund zu gewinnen, wollen eine zusätzliche 500 bis 1000 Kalorien für eine Gewichtszunahme von ein bis zwei Pfund pro Woche am Tag essen .
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auf hohen Fett- Fokus , kalorienreiche Lebensmittel wie Süßigkeiten , Chips , Kuchen und Fast-Food , die sehr effizient viele Kalorien zu liefern. Eine Studie von 2004 in " Public Health Nutrition " berichtet, dass Menschen, die häufig essen, essen, Ernährung mit einem hohen Anteil an Fett und wählen Sie Vollfett statt fettreduzierte Optionen erhöhen die Chancen, an Gewicht.

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Frühstück überspringen . Vermeiden Gelegenheit zu essen klingt kontra , um Ihr Ziel zu gewinnen Fett. Aber das Überspringen Frühstück erhöht die Attraktivität der kalorienreiche Lebensmittel eine Studie 2009 in der " European Journal of Neuroscience" gefunden. Vergessen zu frühstücken, und es wird Sie in die Downing doppelten Cheeseburger , Pommes und Limo für Mittag zu essen zu unterstützen.
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Veg heraus vor dem Fernseher. Eine Studie von 2003 im "Journal of the American Medical Association " festgestellt, dass Fernsehkonsum erhöht Chancen der Fettleibigkeit der Frau deutlich . Fernsehen nimmt Zeit, die sonst verschwendet könnte Ausübung werden und Werbespots ermutigen die Zuschauer , ungesunde Lebensmittel zu essen. Sitzen stundenlang vor einem Fernseher bietet auch genügend Zeit, um die kalorienreiche Junk-Food , die mit Gewichtszunahme hilft essen.
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so wenig wie möglich bewegen . Die Teilnahme an Sport- , Wander-und sogar tägliche körperliche Aktivitäten wie Reinigung Haus Kalorien verbrennen , die als Fett gespeichert werden könnten. Verringerung der Menge an Übung, die Sie bekommen jeden Tag kann helfen, Fett schneller nach einer Studie 2004 in den gewinnen "American Journal of Epidemiology ". Forscher fanden heraus , dass Frauen mittleren Alters, die ihre durchschnittliche tägliche körperliche Aktivität reduziert hatten eine größere Chance, Gewichtszunahme.