Wie zu Gewichtszunahme

Während viele Menschen ausüben , und ändern ihre Ernährung , um Gewicht zu verlieren , sind einige Leute in der umgekehrten Situation : Egal was sie tun , können sie nicht an Gewicht zu , ob es sich um Fett, Muskeln oder beides. Wenn Sie in dieser Situation sind , sind Sie eigentlich nicht in Ihr aktuelles Gewicht fest. Vielmehr brauchen Sie nur auf konkrete Schritte zu ergreifen, um Ihren Körper zu fördern , um Kalorien zu speichern, statt zu brennen sie ab. Dazu gehören die Anpassung Ihrer Nahrungsaufnahme und ändern Sie Ihre Übung Regime in einer Vielzahl von verschiedenen Möglichkeiten. Anleitung
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Schreiben Sie die Kalorien von allem, was Sie für ein paar Tage zu essen. Der Durchschnittsbetrag pro Tag ist die Menge an Kalorien, die Sie brauchen, um zu konsumieren, um Ihre aktuelle Gewicht zu halten. Um Gewicht zu gewinnen, müssen Sie mehr als diese Menge zu essen.
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Teilen Sie Ihre Kalorienzufuhr in sechs kleine Mahlzeiten am Tag , so dass Sie alle drei Stunden oder so essen. Dies wird Ihren Körper konstanter Kraftstoff geben und Gewichtszunahme einfacher.
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sicher, dass die Lebensmittel, die Sie essen, ist gesund. Während Sie tun müssen, um eine Menge Kalorien verbrauchen , sollten sie gute Kalorien, die Nährstoffe, die Sie auch brauchen können. Also, sollten Sie auf Fleisch, Gemüse und Milch jeden zweiten Tag konzentrieren und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und alkoholfreie Getränke , auch wenn diese Dinge haben eine Menge Kalorien .
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Stärke Zug. Krafttraining besteht aus Grundübungen wie Kniebeugen , Kreuzheben und Bankdrücken , die Sie Ihre Muskelfasern brechen. Dies wird Ihren Körper zu zwingen, die Kalorien in Ihrem sechs Mahlzeiten pro Tag zur Reparatur Ihrer Muskeln und nicht nur brennen sie ab , was zu Gewichtszunahme führen verbraucht setzen .