Wie kann ich meinen Appetit verringern

? Ihr Appetit kann sowohl von physiologischen Faktoren wie Chemikalien im Gehirn, als auch psychische Faktoren wie Emotionen und Stress ausgelöst werden. Eine überaktive Appetit kann in potenziell lebensbedrohlichen Komplikationen führen Heide . Wege zu finden, den Appetit zu verringern wird Ihnen helfen das Risiko von Überernährung zu senken , was zu Übergewicht und Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck führen kann. Eindämmung der Appetit ist auch eine wichtige Gewichtsverlust Strategie für diejenigen, die bereits übergewichtig sind. Anleitung
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Lebensmittel reich an Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung . High- Faser-Lebensmittel werden Sie mehr als andere Lebensmittel Fuller, die Verringerung der Gefahr von übermäßigem Essen , nach dem Medline Plus- Webseite. Für eine hohe Faser - Frühstück, essen eine 100-Prozent Kleie Getreide mit frischem Obst, und zum Mittag essen ein Sandwich auf Vollkornbrot mit Tomaten und Zwiebeln. Das Abendessen kann eine Seite von Gemüse wie Brokkoli, Karotten oder grüne Bohnen enthalten.
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Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag oder , um Ihren Magen voll fühlen und den Appetit zu unterdrücken. Trinken Sie eine Tasse Wasser vor einer Mahlzeit führen, dass Sie weniger essen, nach der Science Daily Website. Trinken Sie eine Tasse Tee zwischen den Mahlzeiten oder wenn Sie hungrig, um Ihren Appetit zu zügeln fühlen.
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Schlaf mindestens acht Stunden jede Nacht. Während Sie schlafen , produziert Ihr Körper das Hormon Leptin , das den Appetit , indem er das Gehirn , wenn der Körper braucht Nahrung steuert , nach CBS News . Schlafentzug führt zu geringeren Leptinspiegel , was eine individuelle Appetit erhöht , nach dem Artikel "Schlaf mehr , weniger essen " auf der CBS News Website.
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Vermeiden Sie lange Perioden der Inaktivität , die Sie fördern können zu essen. Statt sitzen auf der Couch vor dem Fernseher, mit Freunden einkaufen gehen , einen Spaziergang oder trainieren Sie Ihre Fitness-Studio .
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Nehmen Sie eine FDA-zugelassenen Appetitzügler. Viele Stiller sind over-the -counter erhältlich und enthalten natürliche Inhaltsstoffe . Appetitzügler arbeiten , indem Sie Ihren Körper , dass es voll von steigenden Katecholamine und Serotonin-Spiegel , die den Appetit beeinflussen , ist nach WebMD .