Wie zwischen Set-Points und Differenzieren Einschwingzeit Punkte in Weight Control

Gewichtskontrolle hängt von einer Vielzahl von Faktoren, einschließlich der oft missverstanden Sollwert und die Abrechnung Punkt, der auf zwei gegenüberliegende Theorien basieren. Der Unterschied kann Ihnen helfen, über den Verlust oder die Aufrechterhaltung Ihres Körpergewichts mit Diät und Bewegung erfolgreicher zu sein. In einem größeren Maßstab , könnte diese Erkenntnis helfen, das Blatt zu wenden der aktuellen Adipositas-Epidemie , die mehr als ein Drittel der Erwachsenen und 17 Prozent der Kinder in den Vereinigten Staaten im Jahr 2010 betroffen ist, nach den Centers for Disease Control and Prevention . Anleitung
1

Stellen Sie Ihre Ziele Gewichtsverlust mit dem Ziel der Bekämpfung der den Sollwert oder Absetzen Punkt, der sowohl Funktion als der Körper die Fettzelle Thermostat für Wartung. Hunger und Stoffwechsel dienen als Kontrollen entweder Punkt zu pflegen. Nach Massachusetts General Hospital, ist der Hauptunterschied zwischen den beiden , dass der Sollwert ist genetisch vorgegeben und konstant, während das Absetzen Punkt schwankt auf Umweltfaktoren .
2

Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität und reduzieren Sie Ihre Nahrungsaufnahme , Gewicht zu verlieren . Während dieser Ansatz sicherlich senkt der Körper die Setzpunkt, Gewichtsverlust und Fitness-Experte Lyle McDonald glaubt, dass diese Formel funktioniert für alle , egal wie hoch oder niedrig sein Sollwert ist .
3

Schlagen vermeiden ein Plateau, während Ihren Gewichtsverlust Bemühungen durch die Konzentration auf die Senkung Ihrer Absetzen Punkt noch weiter , anstatt aufzugeben , um einen festen Sollwert. " Gehen auf eine Diät zur Gewichtsreduktion ist ein Versuch, den Sollwert zu überwältigen , und der Sollwert ist eine scheinbar unermüdlichen Gegner der Dieter ", sagt das Zentrum für Gesundheitsförderung und Wellness am MIT Medical.
4

halten das Gewicht aus , indem sie eine geringe Einschwingzeit Punkt . Auch wenn Sie Ihre biologische Sollwert ist hoch, können Sie es mit konsistenten Bewegung und eine gesunde Ernährung zu manipulieren. "Es wird deutlich, dass , unabhängig von Sollwerten oder Absetzen Punkte oder was auch immer Sie es nennen wollen , die vorherrschende Umfeld und individuelle Verhaltensweisen können entweder zu überwinden ", schließt McDonald.