Wie Complusive Essen Stop

Zwanghaftes Essen ist die Bezeichnung für eine psychische Erkrankung, die als Nahrung Sucht und führt zu übermäßigem Essen und Gewichtszunahme gekennzeichnet ist. Menschen, die von zwanghaftem Essen leiden oft auf Essanfälle zu gehen, in dem sie konsumieren reichlich Essen und habe nicht das Gefühl , dass sie in der Lage zu stoppen sind . Zwanghafte Esser oft Essen zu helfen, mit Emotionen umzugehen . Verschiedene Tipps, können die Menschen auf dem Weg zu stoppen zwanghaftes Essen zu helfen. Anleitung
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Stellen Sie Regeln auf . Entscheiden Sie selbst, wenn Sie können und kann nicht essen , nicht essen , wie in zwischen den Mahlzeiten . Wenn Sie beiseite einige strenge Regeln über das , als Sie und kann nicht essen kann so eingestellt werden , wird dein Geist weniger versucht , Sie auf dem Kühlschrank zu holen. Essenszeit Struktur kann ein wichtiger Aspekt Ihrer zwanghaften Essen Erholung sein .
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Umgeben Sie sich mit positiven Einflüssen. Anstelle von nur etwa Menschen , die ähnliche emotionale Beziehungen zu Essen haben, versuchen zusammen zu sein und Leute zu treffen , die gesunde Ernährungsgewohnheiten und positive Körperbilder stattdessen .
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Fokus auf andere Dinge , wenn Sie eine zwanghafte Folge kommen auf fühlen. Wenn Sie das Gefühl zwanghaften Drang , anstatt darüber nachzudenken, Fressen auf Eis oder der letzten Nacht Abendessen , versuchen Sie, auf andere Tätigkeit auszuüben , um Ihre Gefühle heraus zu bekommen, wie das Schreiben in Ihrem Tagebuch , in die Turnhalle , um herauszufinden , meditieren, Gespräch mit einem Freund am Telefon oder eine Fernsehsendung .
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anvertrauen jemandem. Zwanghaftes Essen wird oft in emotionalen Aspekten verbunden ist , ob es sich um Einsamkeit oder Gefühle der Unzulänglichkeit . Versuchen Sie nicht, den Kampf alleine kämpfen . Allein sein und nicht mit jemand Ihre Meinung teilen konnte auch führen Sie zu mehr zwanghafte Drang und Verhaltensweisen.
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Genießen Sie Ihre Lieblings-Lebensmittel in Maßen. Nicht völlig zu berauben Sie sich selbst von all den Lebensmitteln, die Sie genießen und sich sehnen. Lassen Sie sich von kontrollierten Mengen von Lebensmitteln, die Sie lieben , ob es sich um ein kleines Stück Schokolade oder eine Scheibe Brot Französisch essen. Dadurch können Sie aufhören, über den ganzen Tag , und um zwanghafte Verlangen aufzuheben .
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Notieren Sie Ihre Fortschritte und Verbesserungen. Wie Sie gesünder und Ihre Gedanken weg von Esssucht , verfolgen alles, was in einem täglichen Tagebuch. Dieses Tagebuch kann als Motivationsinstrument eingesetzt werden , vor allem , wenn Sie sich schwach sind und wie Sie möchten , um Ihre Bemühungen , die Kontrolle über Ihr Leben und Ihre Ernährung nehmen aufgeben könnten.
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Stellen Sie sich gesund. Versuchen Sie, Ihr Leben ohne zwanghaftes Essen und binging Folgen vorstellen . Denken Sie darüber nach , wie glücklich du sein würde und welche anderen Aktivitäten, die Sie würde in Eingriff gebracht werden und welche anderen Ziele, die Sie erreicht haben würde , in einer Welt , wo man nicht zwanghaft denken über Essen und Teilhabe in Überessen.