Was sind Breite Charts

? Bei der Festlegung auf eine Diät-Plan , Anmeldung Kalorien verbraucht und Stunden im Fitnessstudio verbracht sind gemeinsame Merkmale . Jedoch genauer verfolgen Sie Ihre Gesundheit und Ihr Körper Transformation , halten eine Breite Diagramm oder ein Protokoll der verschiedenen Körpermessungen . Durch die Verfolgung Wochen Zoll gewonnen und verloren, werden Sie besser in der Lage , eine Diät , um Ihre spezifischen Bedürfnisse anzupassen abstimmen zu können . Stellen Sie Basis Messungen

Körpermessdatensammeln , indem Sie ein Maßband, um verschiedene Körperteile zu messen, bevor Sie eine neue Diät-und Trainingsprogramm begonnen haben. Beginnen Sie mit der Messung Ihrer Taille, die schmalste Teil des Bauches . Weiter messen Sie die breiteste Stelle Ihrer Hüften und Busen oder Brust. Schließlich messen an der breitesten Stelle von einem Oberschenkel und einem Arm. Notieren Sie alle diese Messungen in einem Diagramm. Diese werden als Basis -Messungen dienen dazu, jeden Fortschritt gegen vergleichen.
Fortschritte verfolgen

Auf wöchentlicher oder monatlicher Basis , wieder messen Sie Ihre Taille, Hüften, Büste /Brust , Oberschenkel und Arme , und notieren Sie die Messungen in Ihrem Diagramm . Wenn Ihr Gesamtziel ist der Gewichtsverlust , sollten Sie beginnen , um die rückläufigen Zahlen in Ihre Messungen nach den ersten zwei bis drei Wochen zu sehen. Dieses Verfahren kann auch verwendet werden, um die Muskelentwicklung während einer Gewichtstraining oder Bodybuilding Zeitraum zu verfolgen.
Mit Ihrem Diagramm

Wert von Messungen Sobald mehrere Woche haben gesammelt wurden, können Sie die Informationen zu verwenden, um Ihren Gewichtsverlust Pfad und Schneider ein Programm zu verstehen, um Ihre Ziele schneller zu erfüllen. Ärzte bestätigen, der Umfang der Taille ist eine der wichtigsten Indikatoren für die Gesundheit, weil Fett sich um den Mittelteil integriert ist, kann zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen wie Herzkrankheiten beitragen . Frauen sollten einen Taillenumfang von weniger als 35 Zoll haben , und Männer sollten eine Messung von weniger als 40 Zoll haben . Wenn Ihr Taillenumfang ist mehr als die empfohlene Größe und Sie eine Familiengeschichte von Herzerkrankungen oder Diabetes haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über weitere drastische Gewichtsverlust Pläne.
Long Term
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Ihre Messungen genau zu verfolgen , und beachten Sie die Bereiche Ihres Körpers , die nicht reagiert werden könnte, sowie zu Ernährung und Bewegung. Hartnäckige Bereichen wie der Unterleib und äußeren Oberschenkel nicht so leicht verbrennen Fettzellen und müssen möglicherweise speziell mit einem Trainer oder Ernährungsberater , um Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen angesprochen werden. Indem Sie Ihren Arzt mit einer Breite Messung Tabelle , wird sie am besten in der Lage, Ihren Körper Gewichtsverlust Muster zu verstehen und die Entwicklung einer personalisierten Plan für Sie sein.