Wie Übermäßige Gewichtszunahme zu verhindern

Nach Natural News rund zwei Drittel der Menschen in den USA sind übergewichtig , ein Drittel sind klinisch fettleibig. Um eine übermäßige Gewichtszunahme zu verhindern , sollten Sie eine Reihe von Methoden in Bezug auf Ernährung und Bewegung zu beschäftigen. Regelmäßige körperliche Aktivität in Kombination mit einer kalorienreduzierten Diät wird ein langer Weg in Richtung Verhinderung von Gewichtszunahme zu gehen. Anleitung
1

mehr Obst und Gemüse essen . Diese Lebensmittel enthalten viele Ballaststoffe und Fasern fühlt man sich voller. Wenn Sie voller fühlen, werden Sie weniger wahrscheinlich , mehr Kalorien , als Sie brauchen zu essen.
2

beschleunigen den Stoffwechsel , indem sie körperlich sehr aktiv. Mindestens drei Mal pro Woche für 20 Minuten Übung zu einer Zeit.
3

Überwachen Sie Ihre Portionsgrößen. Aufhören zu essen , wenn Sie voll verpflichtet fühlen , statt zu reinigen Ihren Teller sind . Nach ein paar Tagen , dies zu tun , werden Sie wissen , wie viel Essen Sie brauchen eine Portion , damit Sie sich voll.
4

auf kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke Cut down . Viele dieser Getränke sind mit High -Fructose-Sirup , die Ihren Blutzucker erhöht , wenn Sie sie trinken gemacht . Dies führt zu einer Speicherung dieser Blutzucker als Fett. Trinken Sie Wasser statt , mindestens 8 Gläser pro Tag.
5

Vermeiden Sie Junk-Food. Eine der besten Möglichkeiten, um Junk-Food zu vermeiden ist, um Ihre Besuche in Fastfood-Restaurants zu begrenzen.