Carb Vs. Low-Fat -Diäten

Sie möchten eine Diät machen , haben aber Schwierigkeiten, zwischen einem Triglycerid und ein Tyrannosaurus . Sie wollen Gewicht verlieren, aber nicht mehr, ob man eigentlich Kohlenhydrate oder Kalorien zu zählen , und der Unterschied zwischen guten und schlechten Cholesterin macht so viel Sinn , Sie als den Unterschied zwischen guten und schlechten Prime Rib . Nehmen Sie Herz . Harvard Medical School, der Temple University und der Mayo Clinic haben analysiert , führte umfassende Forschungs-und zusammengefasst zwei populäre Diät Trends wie Low-Carb- und fettarme bekannt. Sie können feststellen, der beste Rat ist weniger kompliziert , als Sie erwarten . Harvard 2004

In der Schildkröte und dem Hasen Fabel , die Schildkröte hat gezeigt, dass eine langsame und gleichmäßigen Tempo gewinnt das Rennen. In einem Artikel 2004 , verwendet die Harvard Medical School Health Guide Familien diese Analogie in einer Analyse von vier verschiedenen Diät- Studien . Die Harvard -Experten zusammen diese Forschung , Vergleichen fettarme und kohlenhydratarme Diäten mit den Worten: " . Wenn Gewichtsverlust waren Sprint, würde Low-Carb- Diäten Hände nach unten zu gewinnen " Sie qualifizierte sich durch diese Aussage hinzu, dass " die beiden Diäten am Ende in einer statistischen Krawatte nach einem Jahr . "
Temple University 2010

Gary D. Foster , PhD, von der Temple University und promovierte und MD- Kollegen berichten, die Ergebnisse ihrer zweijährigen Low-Carb vs Low- Fett-Diät Forschung. Im Jahr 2010 , Foster et al. Schluss ihrem Bericht auf diese Weise : "Erfolgreiche Gewichtsverlust kann entweder mit einem fettarme oder kohlenhydratarme Ernährung erreicht , wenn sie mit Verhaltenstherapie werden. " Solche Verhaltens Behandlung bezieht sich auf Bildungs-und Motivationssitzungen .
Mayo Clinic 2010

Hinzufügen, um die Low-Carb vs Low-Fett Kontroverse , einem 2010 Artikel wurde von der Mayo-Klinik veröffentlicht. Donald Hensrud , MD, nahm Carb und Fett Elemente aus der Gewicht-Verlust- Gleichung , als er sagte : . " Der wichtigste Faktor, mit Gewichtsverlust ist nicht fettarme oder Low-Carb - Kalorien ist es entweder Art der Ernährung könnte führen zu Gewichtsverlust , wenn die Gesamtkalorienzufuhrniedrig ist. "
Die richtige Ernährung für Sie

Wenn Sie immer noch versuchen, zu entscheiden , welche Diät am besten für Sie sind , Blick auf die anderen Faktoren. Foster et al. schaute auf den Cholesterinspiegel , Knochendichte , Blutdruck und Körperfett. Sie stellten fest, dass sowohl in den Low-Carb- und fettarme Ernährung , " jedem dieser Bereiche verändert fast identisch , nur dass in der Low-Carb- Gruppe , HDL-Cholesterin - der Körper die " gute "Cholesterin - höher waren als in der Low-Fett -Gruppe. " Die Mayo Klinik-Diät vertrat die Aufnahme von gesunden Kohlenhydraten und gesunden Fetten , die zu einem niedrigeren Gesamtkalorienaufnahmeführt . Harvard 2004 Artikel gibt die Tipps in der Low-Carb vs Low- Fett-Diät Debatte zu experimentieren. Sehen Sie, was für Sie arbeitet. Und mit allen Mitteln , sich bewegen , auch.