Tipps für die Overeaters

Übermäßiges Essen kann zu einer schnellen Gewichtszunahme und anderen ernsten medizinischen Problemen führen. Überhitzung ist eine harte Gewohnheit zu kicken. Für manche Menschen kann das Problem eine Sucht wie Drogen oder Alkohol sein. Wenn Sie häufig Binge-Esser sind, ist es wichtig, positive Schritte, um Ihr Leben und Ihre Essgewohnheiten ändern zu nehmen. Überspringen Sie die Diäten

Diäten sind eine schnelle Lösung , nicht eine dauerhafte Lösung. Wenn Sie versuchen, leben eine ungewöhnlich kleine Menge an Kalorien, oder schneiden Sie bestimmte Lebensmittel komplett , werden Sie wahrscheinlich nur erfolgreich sein, für ein paar Tage . Sie können sich finden wieder viel Essen. Anstatt nach sofortiger Erfolg , nehmen Sie langsam und stetig vor, um weniger zu essen. Versuchen Sie essen mehrere Mahlzeiten am Tag, aber stellen Sie die Mahlzeiten in der Größe viel kleiner als die Mahlzeiten, die Sie gerade essen. Auch, obwohl es wichtig ist , gesund zu essen, nicht berauben Sie sich alle Zeit. Lassen Sie sich einen Teil große Stück Kuchen oder anderen Leckerbissen bei Geburtstagsfeiern und andere Anlässe haben. Süßigkeiten sind ein Teil des Lebens; vermeiden sie 100 Prozent der Zeit ist unrealistisch.
Andere suchen Outlets für Ihre Emotionen

Wenn Sie Binge Eating zu vertuschen, andere Probleme in Ihrem Leben sind , stehen Ihre Fragen den Kopf auf und finden Sie andere positive Aktivitäten, um Ihre Überessen zu ersetzen. Wenn Sie essen , weil Sie einsam sind , sich einer sozialen Gruppe oder eine Klasse in einer Anreicherungs Klasse an einem Community College , um mehr Freunde zu machen. Wenn Sie mit Ihrer Karriere unglücklich sind und zu essen , um den Schmerz zu verbergen , starten Sie ein Online-Geschäft Seite und folgen Sie Ihren Träumen.
Therapie

Finden Sie einen Therapeuten . Der Prozess des Erhaltens gesund können alle auf ihre eigene schwierig sein , besonders wenn Sie für eine lange Zeit übermäßiges Essen sind. Ein Therapeut wird Sie mit einem vertraulichen Ort zu entlüften und sprechen Sie über Ihre Kämpfe liefern . Es kann hilfreich sein , um mit einem Therapeuten arbeiten, wenn Sie wissen, dass Ihre Überernährung Gewohnheiten begann nach einem traumatischen Ereignis wie eine Scheidung , Todesfall in der Familie oder Vergewaltigung. Ein ausgebildeter Psychiater kann Ihnen helfen, Möglichkeiten, diese Wunden zu heilen, ohne Nahrung zu finden.
Get Active

Menschen aller Größen und Formen brauchen, um gesund und aktiv zu bleiben. Auch wenn man aufgrund der langfristigenEssattacken übergewichtig sind , müssen Sie in Bewegung zu setzen . Wenn Sie völlig außer Form sind , fürchte dich nicht klein , um zu starten . Werfen Sie einen Fünf-Minuten- Spaziergang um den Block jeden Tag und nach und nach längeren Wanderungen Fortschritt. Regelmäßige Bewegung wird Sie in eine bessere Stimmung zu versetzen und Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen . Wenn Sie mit Ihren Gewichtsverlust , glücklich zu werden beginnen, werden die erhobenen Stimmung Sie aus künftigen Überessen abhalten , weil Sie nicht wollen , um Ihren Fortschritt zu ruinieren.