Zehn Tipps für Gewichtszunahme

Viele Menschen kämpfen mit Gewicht zu verlieren , aber für einige, kann Gewichtszunahme ebenso hart sein. Stoffwechsel und Genetik spielen in der Regel eine wichtige Rolle in Ihrem Gewicht . Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um Gewicht neben der offensichtlichen Erhöhung der Nahrungsaufnahme zu gewinnen. Bevor Sie auf einem Gewichts - gewinnt -Regime zu gehen, sollten Sie Ihren Arzt kontaktieren und eine körperliche Untersuchung . Mahlzeiten nicht überspringen Sie

Um Gewicht zu gewinnen braucht Ihr Körper zusätzliche Kalorien . Achten Sie darauf, drei Mahlzeiten am Tag und einige Snacks zwischen den Mahlzeiten zu essen , um den Hunger in Schach zu halten und zusätzliche Kalorien. In gesunden Toppings und verbreitet sich auf Ihre Kalorienzufuhr wie Erdnussbutter , Nüsse und Olivenöl Salatsaucen erhöhen.
High Calorie Drinks

Statt zu trinken kalorienarme Getränke wie Kräutertee und Limonaden , gehen Sie für Getränke, die gesund, noch in Kalorien höher sind. Fruchtsäfte , Sportgetränke und Magermilch werden alle versorgen Sie Ihren Körper mit Nährstoffen , Vitaminen und zusätzliche Kalorien. Trinken Smoothies und Shakes mit jeder Mahlzeit , wenn möglich. Limit- Trinken direkt vor einer Mahlzeit , da dies die Menge der Lebensmittel, die Sie in der Lage, konsumieren zu verringern.
Kalorienreichen Nahrungsmittel

Beim Versuch , Gewicht zu gewinnen , nicht füllen auf zuckerhaltige Junk-Lebensmittel , weil sie reich an Kalorien sind . Ihr Körper braucht Nährstoffe und Vitamine, um die optimale Leistung erbringt . Essen Sie Lebensmittel, die reich an Nährstoffen wie Kartoffeln , Bananen und Müsli sind . Diese Lebensmittel werden auch Ihnen die Energie, die Sie brauchen, zu trainieren .
Übung

Auch wenn es Ihr Ziel ist , Gewicht zu gewinnen , müssen Sie noch zu trainieren. Fitnesstraining bewirkt, dass Sie Muskelmasse statt Fett zu gewinnen. Muskelaufbau wird Ihren Körper aussehen getönt, gesund und fit. Es besteht keine Notwendigkeit zu intensiven Trainingseinheiten zu tun. Täglich 30-minütige Spaziergänge tun wird.
Wasser trinken

Obwohl Sie noch trinken gesunde , kalorienreiche Getränke , müssen Sie in Wasser als auch zu bekommen . Wasser füllt den Körper und hält Sie davor dehydriert. Trinken Sie Wasser nach dem Training , um den Körper abzukühlen und neue Energie zu tanken .
Weight Training

Krafttraining ist ein effektiver Weg, um Ihren Körper zu verwandeln und fügen Pfund. Trainieren Sie in kurzen Abständen . Viele Menschen mit einem hohen Stoffwechsel Aufbau von Muskelmasse schnell. Gehen Sie einfach auf das Gewicht heben , wenn Sie einen Muskelaufbaunicht wünschen .
Schlafen Sie ausreichend

Schlaf ist ein sehr wichtiger Faktor in Gewichtszunahme. Der Körper baut Muskeln während des Schlafes. Es auch Reparaturen und revitalisiert sich während des Schlafes. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommt , könnte Ihre Gewichtszunahme Ziel länger dauern.
Essen Sie Kohlenhydrate und Protein

Gesunde Kohlenhydrate wie Brot , Reis und Nudeln versorgen den Körper mit Energie und Kalorien. Lean , fettem Fleisch wie Lachs und Makrele geben Sie Ihrem Körper das Protein, das es braucht, um Muskeln aufzubauen.
Bedtime Snack

Eine gesunde, kalorienreichen Snack vor dem Schlafengehen kann helfen nahm an Gewicht zu , da Ihr Körper wird nicht brennen es ab, wie schnell . Ein Erdnussbutter -Sandwich , Cracker oder Avocados machen Schlafengehen geeignet Snacks für die Gewichtszunahme .
Alkohol

Wenn Sie volljährig sind und Trinken finden, dass Sie einfach nicht haben den Wunsch zu essen , versuchen Sie trinken eine kleine Menge Alkohol vor einer Mahlzeit. Über 4 Unzen Wein wird dazu beitragen, den Appetit anregen . Alkohol kann mit bestimmten Medikamenten stören , so sicher sein , dies mit Ihrem Arzt besprechen, wenn Sie sich mit Alkohol als Appetitanreger zu planen.