Wie Sie sich vor, fett und faul Stop

Es ist einfach, in die Falle zu faul zu fallen. Faulenzen in der täglichen Aktivitäten können zu einer zunehmend sitzende Lebensweise führen . Eine sitzende Lebensweise kann dann zu Übergewicht und noch mehr Faulheit führen . Um sich vor Übergewicht und faul zu halten , müssen Sie einen Präventivansatzzu nehmen und beginnen, auf einen gesünderen Lebensstil zu arbeiten, bevor Sie die Auswirkungen von Übergewicht und Trägheit kriechen sehen in. Es ist nie zu früh, um eine Starthilfe für eine gute Gesundheit zu erhalten. Anleitung
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Entscheiden Sie, was Ihre wichtigsten Ziele sind und beginnen, sie zu bekämpfen. Nicht über andere Ablenkungen zu kümmern. Wenn Sie eine lange Liste von Zielen haben, können Sie zaudern werden auf allen von ihnen , weil die Liste ist zu überwältigend. Konzentrieren Sie sich auf nur ein oder zwei Tore für jetzt. Wenn Sie solche abgeschlossen haben , wird Ihr Gefühl der Erfüllung, Sie erregen und machen es leichter , die nächsten Dinge auf Ihrer Liste zu bewältigen.
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Sie nicht verschlafen . Je mehr Sie schlafen, die Sie wahrscheinlich fauler geworden sind und in einem Teufelskreis , desto anfälliger sind Sie verschlafen . Entscheiden Sie sich für eine angemessene Zeit zum Aufstehen - vor allem am Wochenende - und dabei zu bleiben . Wenn Sie den Morgen Alarm hören , nicht zu erreichen für die Snooze-Taste , sondern einfach aufstehen und sich Ihr Morgen gestartet. Wenn Sie finden, Energie später in den Tag fehlt , nehmen Sie einen 20-minütigen Mittagsschlaf , wenn Sie benötigen . Für mehr als 20 Minuten schlafen nicht . Andernfalls riskieren Sie zurück in Ihre verschlafen Muster fallen .
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Entscheiden Sie, ob Sie Gewicht verlieren oder Ihr aktuelles Gewicht wollen . Wählen Sie eine Art von Übung, die Sie genießen und einen konkreten Plan für den Einbau in Ihr Leben.
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Übung regelmäßig . Schwimmen, Radfahren, Joggen , Skifahren, Aerobic und Walking sind nur einige der Aktivitäten, die Sie genießen und sich in zu oder halten Sie sich fit , Gewicht zu verlieren beginnen. Sie können die Musik oder Fernsehen zu hören, während Sie trainieren , sich während des Trainings unterhalten . Es muss nicht zu einem High-Impact- Aktivität sofort. Gehen Sie einfach auf sich selbst und langsam die Dauer und Stärke der Trainingseinheit . Integrieren Sie Ihre Routine-Übung in Ihren Alltag und auch danach streben, ein Fitness- Kumpel , mit denen Sie trainieren und mit anderen teilen können Fortschritt und Ermutigung finden. Halten Sie ein Protokoll über Ihre Fortschritte .
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Ordnen Sie Ihre Ernährung , wenn nötig. Aufhören zu essen Fertiggerichte mit hohem Fett , Zucker und Kohlenhydrate verarbeitet sind . In Junk-Food nicht überfressen . Essen Sie nicht vier Stunden vor dem Schlafengehen , wenn es eine Frucht ist . Fünf Portionen bis sechs kleine Mahlzeiten über den Tag für Energie und zu vermeiden, zu hungrig . Viel Gemüse an jedem Mittagessen und Abendessen , und Obst und Gemüse essen zwischen den Mahlzeiten Snacks. Halten Sie sich an diesem Regime und finden Sie gesunde Lebensmittel, die Sie genießen können.