Untergewicht : Wie schnell Gewicht zu gewinnen

Es gibt viele Gründe , dass eine Person untergewichtig sein, einschließlich gesundheitliche Probleme , schlechte Ernährung oder einfach Genetik. Während einige Menschen bevorzugen diese Art der Suche , es gibt viele andere, die ihr Körpergewicht zu einem gemeinsamen Niveau zu heben streben. Dies ist möglich , aber es wird große Veränderungen der Ernährung und Fitness zu nehmen. Mit der Zeit ist es möglich, auf gesunde Mengen an Körperfett und Muskelmasse aufgebaut . Anleitung
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Ihre Kalorien stetig erhöhen , bis Sie Ihr Gewicht zu steigen beginnen . Starten Sie durch die Erhöhung Ihrer täglichen Kalorien um 250 250 und fügen Sie dann einen Tag , bis Sie die Ergebnisse, die Sie wünschen.
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Essen Sie so oft wie Sie in der Lage , auch kleine Snacks zwischen den Mahlzeiten sind .

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Supplements Ihre Ernährung mit flüssigen Kalorien aus Quellen wie Vollfettmilchund kalorienreiche schüttelt .
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erhöhen Sie die Menge von Fetten und Vollkornprodukte , die Sie verbrauchen . In Ölen , um Ihre Mahlzeiten und Getränke. Zum Beispiel Leinsamen-Öl in einen Shake fügt einen nussigen Geschmack , während die Erhöhung der Menge an Fett in der schütteln.
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Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel , um Ihren Körper mit zusätzlichen Nahrungsquellen bieten . Einige hilfreiche Ergänzungen enthalten Omega -Fettsäure-Präparaten , Ballaststoffen, Vitaminen und Eiweißpulver .
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Verwenden Sie reguläre Krafttraining, um Muskelmasse zu erhöhen. Muskel ist schwerer als Fett, so dass Sie Ihren Gewichtszunahme sehen schneller, wenn Sie Krafttraining Übungen regelmäßig zu tun.
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Gönnen Sie sich Ihre Lieblings-Lebensmittel , wenn Sie den Wunsch zu fühlen. Wenn Sie versuchen , Gewicht zu gewinnen , gibt es keinen Grund, die Lebensmittel, die Sie lieben, zu vermeiden.