Dinge, die Sie essen können, wird nicht dazu führen zu einer Gewichtszunahme

Sobald Sie ein gesundes Gewicht zu erreichen , ist es wichtig , dass Sie es aufrecht zu erhalten. Mit allen Lebensmitteln , egal wie gesund, sind angemessene Teile der Schlüssel. Solange Sie den normalen Stick Portionsgrößen bei alle Mahlzeiten , essen die Lebensmittel sollen Ihnen helfen, ein ideales Gewicht zu halten, wenn mit regelmäßiger Bewegung kombiniert . Grünes Gemüse

Grünes Gemüse sind eine der wichtigsten Teile einer gesunden Ernährung, Gewichtskontrolle und wenn Ihr Ziel ist, werden Sie sie äußerst nützlich finden. Diese Lebensmittel sind in der Regel kalorienarme und ballaststoffreiche , was bedeutet, sie helfen , um satt zu werden, gleichzeitig werden Sie an Gewicht zu gewinnen. Entscheiden Sie sich für Entscheidungen wie Spinat , Rucola und Römersalat in der grünen Kategorie , und Dinge wie grüne Bohnen, Sellerie und Erbsen für andere Optionen . Diese Lebensmittel sind auch reich an essentiellen Vitamine, die Sie für die allgemeine Gesundheit benötigen .
Lean Protein

Obwohl es ist nichts falsch mit einem gelegentlichen Steak, wenn Sie aufpassen müssen Ihre Gewicht, magerem Protein -Quellen sollten machen die meisten Protein-Aufnahme . Diese sind mageres Fleisch wie Huhn und Fisch. Fische, die reich an Omega -3-Fettsäuren wie Lachs ist , kann in vielerlei Hinsicht helfen, Ihre Gesundheit und hilft Ihnen , Ihr Gewicht zu kontrollieren. Eier, Nüsse und Bohnen gibt andere gute Quellen von magerem Protein , die Sie stark zu halten , ohne dabei auf die Pfunde .
Ganze Körner

Kohlenhydrate haben eine extrem empfangen schlechte Verpackung von vielen sogenannten Diät-Experten . Es ist raffiniertes Getreide und Zucker , die Menschen zu einer Gewichtszunahme führen. Wenn Sie kleine Portionen Vollkorn regelmäßig essen, werden Sie nicht an Gewicht ab diesem allein, und in der Tat ; Vollkornprodukte sind wichtig für eine ausgewogene Ernährung . Vollkornbrot , Pasta und Vollkornreis sind eine gute Wahl . Auch experimentieren mit alten Getreide wie Quinoa . Diese Lebensmittel sind sehr reich an Nährstoffen , ohne den GewichtsauslösendenEigenschaften in ihre raffinierten Kollegen anwesend.
Obst

Früchte sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung , und gewann ' t zu einer Gewichts so lange wie Sie kleine Portionen bleiben erhalten. Früchte wie Beeren, Äpfel und Bananen alle machen große Snacks oder Frühstück Ergänzungsmittel. Wenn Sie vermeiden wollen, Gewichtszunahme zu vermeiden, tropischen Früchten , die in Zucker höher sind. Früchte wie Mango, Ananas und Melonen haben oft mehr Zucker als Beeren oder Zitrusfrüchte und sollte nur in Maßen gegessen werden vorsichtig .