Wie man Gewicht für einen Kampf gewinnen

Gewichtszunahme für einen Kampf kann nicht so einfach wie es scheint. Nicht nur Sie haben , um in Form zu halten , müssen Sie Lebensmittel , die reich an Fett, sondern auch reich an Nährstoffen sind zu essen . Es muss eine Steigerung der Nahrungsaufnahme sein, aber das Essen muss auch nahrhaft sein . Sie wollen nicht , um Gewicht zu gewinnen und ungesund tun Schäden an Ihrem Körper , vor allem wenn Sie ein Sportler sind . Sie müssen mehr Kalorien essen , als Sie , um mehr Gewicht zu gewinnen verbrennen an einem Tag. Anleitung
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Essen nahrhafte Lebensmittel , die reich an Kalorien. Diese können Vollkornbrot , mageres rotes Fleisch, Fisch, Bohnen oder Gemüse wie Avocados und Kartoffeln enthalten. Enthalten auch Herz gesunde Öle wie Olivenöl in Ihre Nahrung Regime.
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Erhöhung der Kalorienwert der Mahlzeiten . Dies kann bedeuten, zusätzliche Ernährung Lebensmittel , die reich an Fett sind , wie Avocados Sandwiches , Vollmilch , um Ihren Kartoffelpüree oder mageres Fleisch , um Ihre Tomatensauce.
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Essen konsequent und nicht überspringen Mahlzeiten . Versuchen Sie, mindestens drei volle Mahlzeiten am Tag zu essen, mit Snacks dazwischen. Außerdem erhöhen Sie Ihre Portionsgröße . Dies wird Ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen. Jedoch nicht weiter essen , wenn Sie voll sind. Übermäßiges Essen kann schädlich sein.
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Übung mit Gewichten konsequent . Da Sie nicht an Gewicht zu verlieren, konzentriert , sollte Ihr Trainingsprogramm nicht um eine Herz-Kreislauf -Routine drehen.