Wie Sie sicher sein, Sie nicht gewinnen Gewicht

Ob Sie einfach nur Gewicht verloren haben als Ergebnis einer erfolgreichen Diät oder ob Sie einfach nur Ihr aktuelles Gewicht halten möchten, kann es für Sie wichtig sein, um sicherzustellen, dass Sie nicht gewinnen an Gewicht . Durch die Entwicklung eines grundlegenden Verständnisses der Kalorienzufuhr , die Annahme konsequente Ernährung und Bewegungsmangel und Überwachungs Ihr Gewicht, können Sie Ihre aktuelle Gewicht zu halten. Was Sie brauchen und
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Verstehen, was bewirkt, dass die Gewichtszunahme. Menschen an Gewicht zunehmen , wenn sie mehr Kalorien, als sie zu verbrennen verbrauchen . Unterschiedliche Menschen verbrennen Kalorien mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten . Die Quintessenz ist , dass, wenn Sie Ihr Gewicht halten wollen, müssen Sie die gleiche Menge an Kalorien, die Sie brennen jeden Tag zu konsumieren. Sie können einen Kalorienrechner , um herauszufinden, etwa wie viele Kalorien Sie im Laufe des Tages zu verbrennen.

2 Stellen Sie sicher, dass Ihre Kalorienzufuhr nicht die Menge an Kalorien, die Sie brennen jeden Tag nicht überschreiten. Dies kann in einer Anzahl von Wegen erreicht werden. Sie können die in den Lebensmitteln enthaltenen Kalorien, die Sie essen , um sicherzustellen, dass Sie den Betrag, den Sie in einem regulären Tag verbrauchen nicht überschreiten zählen. Allerdings kann Kalorien zählen zeitaufwendig und schwierig sein, für einige Leute zu tun, vor allem beim Essen in Restaurants. Sobald Sie eine allgemeine Vorstellung darüber, wie viele Kalorien in bestimmten Lebensmitteln gewonnen haben , können Sie arbeiten, um konsistente Essgewohnheiten zu entwickeln , Essen relativ die gleiche Menge an Nahrung pro Tag. Mit dem Verzehr eine konsistente Anzahl von Kalorien täglich , können Sie sicherstellen, dass die Kalorien, die Sie verbrauchen gleich der Anzahl , die Sie verbrauchen sind .
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Übung ist auch wichtig bei der Aufrechterhaltung Ihr Gewicht. Wenn Sie verbrauchen mehr Kalorien, als Sie normalerweise aufwenden über den Verlauf eines Tages , wenn Sie einige zusätzliche Bewegung kann Ihnen helfen, diese zusätzlichen Kalorien zu verbrennen. Verschiedene Aktivitäten verbrennen unterschiedliche Anzahl von Kalorien , je nachdem, wie intensiv die Aktivitäten sind . Übung ist gut für den Körper , so sollten Sie versuchen, einige körperliche Aktivität pro Tag, unabhängig davon, wie viele Kalorien Sie essen.
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Überwachen Sie Ihr Gewicht. Sie müssen nicht auf die Waage jeden Tag , aber regelmäßige Kontrollen , um sicherzustellen, dass Sie nicht an Gewicht sind wichtig bei der Aufrechterhaltung Ihr Gewicht. Denken Sie daran, das Gewicht einer Person schwankt von ein paar Pfund im Laufe eines Tages. Sie sollten nicht zu dem Schluss , dass Sie an Gewicht zunehmen , wenn die Skala angezeigt Sie ein oder zwei Pfund von einem Tag auf den anderen gewonnen. Wenn Sie Ihr Gewicht jedes Mal, wenn es zu überprüfen bleibt, innerhalb von ein paar Pfund, werden Sie erfolgreich die Aufrechterhaltung Ihr Gewicht. Allerdings, wenn Sie bemerken, dass Ihr Gewicht steigt stetig , das ist ein Indikator dafür, dass Sie Ihre Kalorienzufuhr einstellen oder erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität brauchen .