Diäten zur Erreichung Six - Packs

Um die begehrten noch schwer flach abs oder ein " Six-Pack ", ist es üblich, diese Übungen, die Muskeln wie Situps , Crunches und dem Stuhl des Captains Bein heben stärken tun zu erreichen. Aber es gibt auch eine Reihe von Lebensmittel, die Sie täglich essen können, um Ihnen helfen, eine sexy Mitte Drift. Diäten zur Erreichung Six - Pack Abs

Sie wollen sich auf Lebensmittel, die helfen , Ihr Ziel , darunter Antioxidantien, um Ihre Bauchmuskeln Routine Effektivität und Protein für die Aufrechterhaltung einer gesunden Stoffwechsel konzentrieren. Mandeln werden mit Antioxidantien , Eiweiß, Ballaststoffe und Vitamin E. Diese Muttern verpackt sind eine gute Quelle für Magnesium , ein Mineral, braucht Ihr Körper , um Energie zu produzieren , bauen und pflegen Muskelgewebe und Blutzucker zu regulieren . Eier sind eine gesunde Art und Weise auf Ihre Ernährung der Strecke bleiben - nach einer Studie an der Pennington Biomedical Research Center , aß Menschen, die Eier in den Morgen fühlte den ganzen Tag weniger Hunger , als sie taten, als sie Frühstück , bestehend aus komplexen Kohlenhydraten wie gehabt Bagels.
ein Apfel am Tag hält Flab Auswärts

Äpfel enthalten Antioxidantien und Ballaststoffen, die Ihnen helfen, Ihre Diät zu halten , indem Sättigung ohne die leere Kalorien . Elisa Zied , RD , Autor von " So was kann ich essen ? " sagt: "Ein großer Apfel hat 5 g Ballaststoffe , aber es ist auch fast 85 Prozent aus Wasser , das Sie sich voll unterstützt . " Soja ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe. Versuchen Naschen auf Trocken gerösteten Sojabohnen, oder fügen Sie geschälte Edamame in Suppen. Sie können auch Soja in Form von Milch und Tofu. Faser kann Blähungen verursachen, was auf den ersten kontra , um Ihr Ziel zu sein, aber wenn Ihr System gewöhnt sich daran , werden die langfristigen Vorteile in Tritt und Blähungen wird nachlassen .
Blatt grünen

grüne Blattgemüse sind eine große Quelle von Kalzium, die ein wesentlicher Bestandteil für die Muskelkontraktion ist , und kann helfen, laden Sie Ihr Training. Collard Greens, Spinat und Senfkörner haben alle Krebs-Bekämpfung Eigenschaften als auch - aber es ist ihre geringe Kalorienzahl- 1 Tasse Spinat hat 40 Kalorien - . , Die helfen, Ihre Taille schlanker wird

Andere Lebensmittel zu

fettem Fisch wie Lachs Versuchen , Thunfisch und Makrele sind eine ausgezeichnete Quelle von Omega- 3-Fettsäuren, gesunde Fette , die zur Förderung der Fettverbrennung durch Effizienzsteigerung Ihres Stoffwechsels. Quinoa ist ein Getreide, das ganze 5 g Ballaststoffe und 11 g Protein pro halbe Tasse rühmt. Und die probiotischen Bakterien in vielen Joghurt kann helfen, ein gesundes Verdauungssystem , die Förderung eine geringere Inzidenz von Blähungen, Völlegefühl und Verstopfung - beide können Ihren Bauch größer aussehen
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