Wie man einen besseren Körper für ein Get Guy

Es gibt viele Gründe , warum ein Mann vielleicht unglücklich mit seinem Körper. Zum Glück , die Entwicklung einer besseren, attraktiven Körper ist etwas erreichbar für fast jede Kerl. Noch besser ist, die Verbesserung Ihrer Körper ist ein einfacher Prozess - einfach nicht leicht. Es dauert eine gewisse Disziplin und Anstrengung, und ist ein laufender Prozess . Die gute Nachricht ist, dass , solange man die Entschlossenheit, eine bessere aussehenden Körper zu bekommen, gibt es nur ein paar wichtige Dinge, die Sie wissen müssen, um erfolgreich zu sein. Anleitung
1

Ihre Ziele zu definieren . Sie möchten , Gewicht zu verlieren oder zu bauen Groß und Muskel ? Das Verfahren für jedes Ziel ist ähnlich, aber wichtige Faktoren wie Ernährung sind sehr unterschiedlich. Das Grundprinzip ist, dass , um Gewicht zu verlieren, zu reduzieren , was Sie verbrauchen und besser essen Lebensmittel müssen . Um Masse und Muskeln aufzubauen , müssen Sie besseres Essen und mehr davon zu konsumieren. Krafttraining ist wichtig, egal, was Ihr Ziel ist.
2

Untersuchen Sie Ihre Ernährung. Mehr als jeder andere Faktor , Ernährung beeinflusst, wie Ihr Körper aussieht . Denken Sie an die Maxime : "Du bist was du isst." Um einen besseren Körper zu bekommen , müssen Sie nach dieser Philosophie leben. Beginnen Sie mit der Teilnahme an Online- Kalorienzählen Service und Anmeldung starten alles, was Sie essen und trinken ( siehe Ressourcen). Dies wird Ihnen sagen, wie viele Kalorien Sie pro Tag essen.
3

Verwenden Sie einen Grundumsatz Rechner, um herauszufinden, wie viele Kalorien Ihr Körper verbrennt pro Tag ( siehe Ressourcen). Der Unterschied zwischen den Kalorien, die Sie verbrauchen , und die Kalorien verbrennen Sie werden Ihnen sagen, wo Sie Ihren Lebensstil ändern müssen , um zu beginnen . Sie müssen weniger Kalorien , als Sie verbrennen , Gewicht zu verlieren und mehr Kalorien, als Sie verbrennen , Gewicht zu gewinnen essen.
4 Lean Huhn ist eine große Quelle von Protein

Ihre Ernährung anpassen , ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder zu gewinnen Muskel. Sie sollten sicherstellen, dass Sie mindestens 1 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht essen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie einige der Kohlenhydrate oder Fett Sie für Eiweiß essen , um genug zu essen , während sie innerhalb der Kaloriengrenzeverbleibenden ersetzen.
5 Krafttraining baut Muskeln , das verbessert die Blick von Ihrem Körper

Starten Sie ein Krafttraining Regime. Krafttraining baut Muskeln , die sowohl attraktiv ist und verbrennt zusätzliche Kalorien, auch beim Ausruhen . Sie können dies mit Maschinen in einem Fitnessstudio oder Hanteln zu Hause tun . Erforschen Sie eine Krafttrainingsplan , der zu Ihnen passt. Denken Sie daran, mindestens 1 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht aufzubauen und zu pflegen Muskel essen.
6 Moderate Intensität Herz ist sehr effektiv bei der Verringerung der Fett .

Verwenden Kreislauftraining - Freilauf oder Cardio-Geräten - um Körperfett zu verlieren. Cardio-Training verbrennt Kalorien . Bei zwischen 50% und 70% der maximalen Herzfrequenz , 85 % der verbrannten Kalorien aus Ihrer Fettdepots kommen . Daher kann regelmäßige moderate Ausdauertraining helfen, Fett schnell und effizient zu verlieren. Achten Sie darauf, Kalorien in Ihrem Ernährungstagebuch durch Bewegung verbrannt einloggen und kompensieren sie durch den Verzehr von mehr, wenn man es braucht. Zusätzlich beschränken Sie Ihre Herz-Kreislauf Übung auf 25 -Minuten-Sitzungen . Nach 25 Minuten beginnt der Körper, sich selbst durch den Abbau der Muskeln , die Sie versuchen, zu bauen und zu erhalten Kraftstoff.
7

Seien Sie geduldig . Wenn korrekt befolgt werden, werden diese Schritte geben Ihnen einen besseren Körper. Doch sowohl Fett verlieren und Muskelaufbau braucht Zeit und Hingabe. Es kann eine Anzahl von Wochen sein, bevor Sie Ergebnisse sehen , und viele Monate , bis Sie die gewünschte Körper starten. Der Schlüssel ist, zu den oben skizzierten Grundprinzipien , die schließlich die Ergebnisse sind Sie nach liefern haften.