Wie finden Sie , wie viel Gewicht ich sein sollte

Eine Person, die ideale Körpergewicht ist anders als eine andere Person das Idealgewicht . Zuerst sollten Sie feststellen, ob Sie an Ihrem aktuellen Gewicht fühlen sich gesund . Wenn Sie zu viel oder zu wenig wiegen, können Sie mit einem Risiko für gesundheitliche Probleme und fühlen sich sluggish.There gibt mehrere Möglichkeiten, um zu bestimmen, wie viel Sie wiegen sollte . Um zu beginnen , sollten Sie Ihr Gewicht kennen. Schnappen Sie sich eine Skala und wiegen sich selbst, so dass Sie ein realistisches Ziel zu jeder Verstärkung eingestellt oder Gewicht zu verlieren. Was Sie brauchen und
Skala
Maßband oder Lineal
Rechner
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der Body Mass Index (BMI )-Methode verwenden . Es ist die häufigste Messung von einer Person Idealgewicht . BMI ist Ihr Gewicht im Vergleich zur Körpergröße. Um festzustellen, Ihren BMI , verwenden Sie einen Taschenrechner und multiplizieren Sie Ihr Gewicht um 703 . Dann teilen Sie die Summe durch Ihre Körpergröße in cm. Ein BMI von weniger als 18,5 bedeutet, dass Sie untergewichtig sind . Ein BMI zwischen 18,5 und 25 ist ideal. Ein BMI zwischen 25 und 30 als übergewichtig eingestuft werden . Schließlich , ein BMI über 30 gilt als fettleibig , nach The American Heart Association.
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Verwenden Sie das Taille- Hüft-Verhältnis . Dies ist der Abstand um den Umfang der Taille , den Bereich über dem Bauchnabel , der von den Hüften . Um zu berechnen, beugen Sie den Unterarm nach oben in einem 90- Grad-Winkel. Halten Sie Ihre Finger gerade und drehen Sie die Innenseite des Handgelenks horizontal zum Körper . Legen Sie Ihren Ellenbogen auf einer Ihrer Hüftknochen , so dass Daumen und Zeigefinger um die Hüfte wickeln zu den anderen Knochen. Mit einem Maßband oder Lineal, messen Sie den Bereich knapp unter dem Bauchnabel , wie der Taille bekannt. Dann messen Sie den Abstand zwischen den Hüftknochen . Die Messung der Hüften , geteilt durch die Messung der Taille ist das Taille- Hüft-Verhältnis . Menschen mit weniger als 0,8 Taille- Hüft-Verhältnis haben geringes Risiko von Herz-Kreislauf gesundheitliche Probleme. Menschen mit 0,8-0,99 haben einen moderaten Risiko von Herz-Kreislauf gesundheitliche Probleme. Menschen mit einem oder mehr als ein hohes Risiko von Herz-Kreislauf gesundheitliche Probleme , nach der Universität von Maryland.
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Wenden Höhe und Gewicht Charts erstellt von The Metropolitan Life Insurance Company Tabellen können auch Ihnen helfen, Ihr Idealgewicht zu bestimmen. Diese Diagramme berücksichtigen auch den Rahmen . Diese Karten können online oder in einer Arztpraxis gefunden werden , um zu bestimmen, wie viel Sie wiegen sollte .
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mageren Körpergewicht oder das Körpergewicht zu bestimmen, ohne Fett, andere Methode, um das Idealgewicht zu finden. Dies ist eine Messung aller Körperorgane , Knochen und Muskeln. Berechnet das Gewicht von Körperfett durch Multiplizieren Sie Ihre Gesamtkörpergewicht multipliziert mit der Körperfettanteil (BMI). Dann ziehen die Gesamtkörpergewicht um durch das Gewicht von Körperfett (BMI). Dies wird Ihre magere Körpermasse betragen.