Wie man Gewicht in Kinder verwalten

Kinder, die mit der Gewichtszunahme ernsten gesundheitlichen Problemen wie Diabetes Typ II , Schlafapnoe , Übergewicht und Bluthochdruck zu kämpfen. Wenn Sie mit, wie man das Gewicht Ihres Kindes verwalten vertraut sind, können Sie ihm helfen, diese Herausforderung zu meistern . Machen ein paar Änderungen können einen wesentlichen Unterschied machen. Förderung gesunder Ernährung hält nicht nur das Gewicht Ihres Kindes ab , kann aber auch auf eine Lebensdauer von gesunden Entscheidungen führen . Anleitung
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erforderlich , dass Ihr Kind jeden Morgen frühstückt . Kinder , die Frühstück überspringen neigen dazu, mehr naschen den ganzen Tag , die zu einer Gewichtszunahme führt zu tun. Bereiten Sie ein Frühstück, dass mindestens drei der fünf Gruppen von Lebensmitteln enthält . Halten Sie Vollkorn- Getreide- Packs und Frühstück Bars auf der Hand für Frühstück, das unterwegs gegessen werden muss.
2

von Junk-Food loswerden und ersetzen Sie es mit gesunden Snacks. Beseitigen Sie alle zuckerhaltigen Getränke, Kekse, Kuchen und Süßigkeiten und ersetzen Sie sie mit Obst, Nüsse, Getreide und Streichkäse . Wenn Sie sich mit ungesunden Snacks zu tun , sind Kinder mit nur gesunde Optionen links .
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Packen gesundes Mittagessen , das die Lebensmittelpyramide darstellen . Mittagessen in der Schule nicht immer sind die gesündesten Auswahl. Der einfachste Weg, Zufuhr zu überwachen ist, ein Mittagessen , die man von jedem Abschnitt der Ernährungspyramide dient, umfasst packen. Leckereien wie Kekse oder Cupcakes sollten nur zu besonderen Anlässen verpackt werden.
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Entmutigen Essen vor dem Fernseher. Erforderlich , dass die Mahlzeiten am Tisch mit der Familie gegessen werden. Essen Mahlzeiten zusammen ermutigt Gespräch , die auch Kinder anregt, langsam zu essen . Essen langsam verhindert übermäßiges Essen , dass es gibt dem Gehirn eine Chance, sich mit der Aktivität des Magens .
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Steigerung der körperlichen Aktivität Ihres Kindes. Kinder sollten mindestens eine Stunde pro Tag in einer physischen Tätigkeit ausüben zu verbringen. Ermutigen Sie Ihre älteren Kinder, in einer Sportart, die sie am meisten genießen engagieren. Geben jüngere Kinder mit Spielsachen, die Bewegung zu fördern wie Bälle, Springseile und Fahrräder.
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Stellen Sie einen Schlafengehen. Mangel an Schlaf kann zu einem Mangel an Konzentration sowie Gewichtszunahme führen. Stellen Sie eine Zeit , die Kinder für mindestens 10 Stunden Schlaf jede Nacht erlaubt .
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Sie mit gutem Beispiel nach den Hinweisen , die Sie für Ihre Kinder eingerichtet haben . Die Kinder werden lernen, spiegeln Ihr Verhalten und Ihre Essgewohnheiten. Zeige ihnen, dass Sie nach der Anleitung, die Sie für sie gesetzt sind, werden dazu beitragen, die Bedeutung einer gesunden Ernährung Entscheidungen zu stärken.