Wie erkennen Sie, wenn Sie gute Körpermaße & Dimensionen

Wie man die richtigen Maße und Dimensionen für Ihren Körper zu bestimmen, ist abhängig von Ihren Zweck und ob Sie männlich oder weiblich sind. Bodybuilder werden verschiedene Standards für ihre Körpermaße und Abmessungen als andere Menschen zu verwenden. Es gibt Online-Rechner für die richtige Körpermaße , aber das einzige, was diese Rechner zu berücksichtigen ist Ihr Handgelenk . Es gibt keine Differenzierung in der Höhe oder zwischen Männern und Frauen. Die meisten Fitnessstudios und Arztpraxen haben Körperfettanteil-Rechner. Was Sie brauchen
Maßband
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Finden Sie Ihre Taille -Hüft-Verhältnis , um Ihren Kreislauf-Gesundheit zu bestimmen. Messen Sie den kleinsten Teil der Taille (in der Regel nur über dem Bauchnabel ) . Dann messen Sie die breiteste Stelle der Hüfte . Teilen Sie die Messung der Taille in Zoll durch Ihren Hüftumfang in Zoll. Wenn Sie männlich sind, ein Verhältnis von 0,09 oder niedriger ein geringes Risiko für einen Herzinfarkt . Ein Verhältnis von 0,09 bis 0,99 ist ein mäßiges Risiko . Ein Verhältnis von 1 oder höher bringt Sie mit einem hohen Risiko für Herz-Kreislauf -Probleme . Wenn Sie eine Frau sind , 0,08 und untere ist ein geringes Risiko , 0,08 bis 0,89 ist ein mäßiges Risiko und 0,9 oder höher bringt Sie mit einem hohen Risiko .
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Finden Sie Ihren BMI ( Body-Mass- Index) , um festzustellen , was Ihr Idealgewicht sein sollte. Berechnen Sie Ihren BMI durch Multiplikation Ihr Gewicht in Pfund von 703 und teilen diese Zahl durch das Quadrat der Körpergröße in Zoll. Ein BMI von weniger als 18,5 ist Untergewicht. Ein BMI von 18,5 bis 25 ist ideal. Ein BMI von 25 bis 30 ist übergewichtig. BMI von über 30 als fettleibig .
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Consult ein Bodybuilder Wegweiser, um die optimalen Abmessungen für Bodybuilder zu bestimmen. Mehrere berühmte Bodybuilder haben ihre eigenen Formeln für die Bestimmung der perfekten Körpermaße veröffentlicht. Diese Dimensionen sind Verhältnisse für Arme, Handgelenke , Waden , Knöchel, Hals, Brust, Becken , Oberschenkel und Knie.