Gewichtskontrolle Daten

Woher wissen Sie, was ein gesundes Gewicht für Ihren Körper sein sollte? Wenn Sie versuchen, Ihr Gewicht zu kontrollieren sind , mehrere Systeme festlegen, was Ihr Gewicht sollte auf Faktoren wie Körpergröße , Körperfettanteil und andere Überlegungen basieren. Diese Systeme haben Vor-und Nachteile und reichen von der einfachen , die Sie leicht zu Hause tun können , um der Anlage, die nur in der Arztpraxis durchgeführt werden kann. Welches System Sie sich entscheiden, ob Sie die Änderungen in der Ernährung oder Aktivität zu planen, ist es ratsam, mit einem Arzt, bevor Sie zu sprechen. Diese Systeme , oder " Spezifikationen " sind alle Richtlinien, aber sie nicht an die Stelle der professionelle medizinische Beratung erfolgen. Body-Mass- Index (BMI)

Ihr Body-Mass- Index (BMI ) ist eine Zahl berechnet auf Ihre Höhe und Gewicht . Die spezifischen Gleichungen ist das Gewicht in Pfund in Zoll geteilt durch die Körpergröße , 703 -mal . Dies gibt Ihren BMI Nummer. Ein BMI unter 18,5 gilt als Untergewicht, 18,6 bis 24,9 ist normal , 25 bis 29,9 ist übergewichtig, und 30 und höher ist fettleibig. Während der BMI ist eine sehr zuverlässige , Körper Magerkeit und gesunde Gewichte zu bestimmen , kann es für diejenigen, die sehr muskulös und sportlich oder ganz groß sind etwas ungenau
Körperfettanteil
sein .

Körperfettanteil , mit dem Sie die Anzahl der Kilo Fett Sie tragen gegenüber Pfund Muskelmasseerzählt , ist ein weiterer zuverlässiger spec zur Gewichtskontrolle. Gesunde Fettanteile sind für Männer und Frauen, weil Frauen von Natur aus tragen etwas mehr Fett als Männer. Gesunde Menschen sollten einen Körperfettanteil zwischen acht und 19 Prozent haben , und gesunde Frauen sollten zwischen 21 und 33 Prozent liegen. Körperfett kann durch eine Reihe von Verfahren gemessen werden , gehören Fettsättelund Skalen, die durch elektrisch geladene Ballen Fett zu messen . Die genauesten Fettanteil Tests müssen in der Arztpraxis oder in einer spezialisierten Klinik durchgeführt werden.
Taillenumfang
knapp über dem Bauchnabel messen .

Taillenumfang ist ein weiteres zuverlässiges und einfach zu bedienende Anzeige des Seins auf ein gesundes Körpergewicht. Das Risiko von gewichtsbedingten Krankheiten nimmt zu, wenn Männer einen Bauchumfang von mehr als 40 Zoll und Frauen haben eine Taillenumfang von mehr als 35 Zoll. So messen Sie Ihre Taille , verwenden Sie eine Nähmaschine Maßband und legen Sie sie um den Bauch , oberhalb des Nabels.
Körper Adipositas Index

Eine neue Alternative zum BMI in eingeführt 2011 ist die Körper Adipositas -Index ( BAI ) . Diese Spezifikation misst Höhe und Hüftumfang , Körperfettanteilberechnen. So berechnen Sie Ihren Körperfettanteil mit BAI , nehmen Sie das Maß eurer Hüftumfang in Zentimetern , teilen Sie es mit der Quadratwurzel der Körpergröße mal Körpergröße in Zentimeter und 18 subtrahieren .